• 4 Latihan Sederhana Di Rumah untuk Menurunkan Lemak Perut
    154
    0

    Mendapatkan bentuk perut yang didambakan tidaklah sulit — Anda hanya perlu makan sehat, menghilangkan kebiasaan buruk, dan berolahraga secara teratur. Untuk mencapai hasil yang luar biasa, cobalah empat latihan sederhana ini yang dapat Anda lakukan dalam kenyamanan rumah Anda (atau hampir di mana saja)

    Anda tidak perlu menjadi anggota gym …

  • 5 Cara Mempersiapkan Tubuh Anda untuk Kehamilan
    107
    0

    Yoga

    Apakah tubuh Anda siap untuk menggendong bayi? Anda dapat memastikannya dengan mengatasi rasa sakit, postur, atau kelemahan otot sebelum hamil. Berikut beberapa tip untuk membantu mempersiapkan tubuh Anda dan mencegah rasa sakit dan masalah lain selama kehamilan dan setelahnya.

    Perkuat otot panggul Anda.

    Melakukan kontraksi dasar panggul (biasa disebut …

  • 5 Langkah Untuk Menghidrasi dan Meningkatkan Stamina Tubuh dengan Aman
    131
    0

    Hidrasi yang tepat. Ini adalah komponen performa atletik yang sering diabaikan tetapi penting. Bahkan pengurangan kecil dalam cairan tubuh (sekecil 5 persen) dapat menyebabkan penurunan daya tahan, waktu reaksi dan / atau konsentrasi.

    Sebagai seorang atlet, mengetahui cara yang tepat untuk menghidrasi dapat membantu Anda mempertahankan tingkat kinerja yang optimal.…

  • 10 Latihan Kekuatan Yang Harus Anda Coba di Rumah
    112
    0

    Tetap aktif akan membantu Anda mempertahankan kemandirian. Cobalah 10 aktivitas sederhana ini untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan Anda. Bergerak lebih sering dapat membantu Anda menghindari berbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung koroner (PJK). Gerakan teratur membantu mengontrol berat badan dan mengurangi tekanan darah dan kolesterol Anda. Jika Anda sudah memiliki …

  • 6 Latihan Saat Anda Merasa Terlalu Malas Untuk Bergerak
    139
    0

    Terkadang yang kita inginkan hanyalah tetap di tempat tidur atau di sofa ketika kita tahu kita harus bangun untuk berolahraga. Ketika dorongan untuk menjadi vegetarian muncul, suasana hati yang sangat malas seolah-olah bisa menguasai seluruh hari Anda.
    Namun, kelesuan ini tidak harus membatalkan kemampuan Anda untuk ikut serta dan menuai …

  • Beberapa Manfaat Olahraga untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
    207
    0

    Kita semua tahu bahwa olahraga bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda, tetapi dalam beberapa tahun terakhir, olahraga juga terbukti dapat memengaruhi kesehatan mental. Kesehatan mental sendiri sangatlah penting bagi kita semua, karena kita tau sendiri jika Kesehatan mental sudah terganggu akan sangat sulit untuk kita bisa pulih Kembali, Menjaga Kesehatan mental …

  • Lima aktivitas luar ruangan untuk meningkatkan kesehatan Anda
    219
    0

    Olahraga di luar ruangan memiliki efek yang lebih kuat pada tekanan darah dan suasana hati daripada olahraga di dalam ruangan. Stres berkurang dalam beberapa menit setelah terpapar alam yang diukur dengan ketegangan otot, tekanan darah, dan aktivitas otak.

    1. Bersepeda

    Bersepeda pasangan di jalan ...

  • Langkah Tepat Mengecilkan Perut Anda
    303
    0

    Jika Anda ingin mendapatkan otot perut yang kuat, ingatlah bahwa pilihan diet yang tepat adalah langkah pertama Anda, tetapi dari sana program kebugaran yang komprehensif dan latihan otot perut yang ditargetkan akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.

    Jika Anda ingin mengecilkan dan mengencangkan perut, ada cara yang lebih baik ...

  • Manfaat Olahraga saat Diet Sehat
    295
    0

    Manfaat latihan fisik dalam pola makan yang sehat

    Terbukti secara ilmiah bahwa melakukan olahraga selama diet, baik itu diet untuk menurunkan berat badan, detoksifikasi atau untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, meningkatkan efektivitas dan manfaatnya. Latihan fisik sangat erat kaitannya dengan nutrisi, sebagai nutrisi dan olahraga dan tidak dapat ...

  • Olahraga Sebelum Tidur: Apakah Baik untuk kualitas Tidur Anda?
    197
    0


    Kita semua tahu bahwa berolahraga secara teratur penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Melakukan aktivitas fisik setidaknya lima hari seminggu dapat mengurangi risiko kondisi kronis dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Dengan demikian, ada bukti bahwa olahraga intens tepat sebelum tidur menyebabkan gangguan pada pola tidur Anda. Lantas, kapan waktu terbaik …