Olahraga jadi salah satu metode yang dapat dicoba buat melindungi kesehatan senantiasa maksimal. Tetapi, buat menjauhi keadaan luka dikala olahraga kalian butuh melaksanakan pemanasan.
Salah satu luka yang universal terjalin dikala olahraga merupakan terkilir. Bila kalian hadapi keadaan ini dikala olahraga, hendaknya jangan panik. Lekas cari ketahui pertolongan awal yang bisa dicoba dikala luka berolahraga.
Pertolongan Awal yang Dicoba dikala Luka Olahraga
Mempersiapkan diri saat sebelum olahraga sangat butuh dicoba buat menjauhi terbentuknya luka. Terdapat sebagian perihal yang butuh dicoba, semacam melaksanakan pemanasan, komsumsi air putih yang lumayan, sampai membenarkan badan tidak keletihan saat sebelum olahraga.
Salah satu keadaan yang universal terjalin dikala olahraga merupakan terkilir. Tetapi, hendaknya jangan panik kala kalian hadapi keadaan ini dikala olahraga. Berikut ini pertolongan awal yang dicoba dikala luka berolahraga:
1. Rest
Dikala hadapi luka ataupun terkilir dikala olahraga hendaknya lekas hentikan aktivitas serta istirahat. Keadaan ini dicoba buat menghindari keadaan luka yang lebih kurang baik lagi. Bagikan rehat sepanjang 24–72 jam bagian yang hadapi luka.
2. Ice
Jalani perawatan di rumah dengan mengompres dingin bagian yang terkilir. Kompres dingin sepanjang 20 menit tiap harinya. Kompres dingin bisa menolong kurangi pembengkakan serta infeksi, sehingga merendahkan resiko memar.
3. Compression
Pakai perban elastis pada bagian yang hadapi pembengkakan akibat terkilir ataupun luka. Aksi ini dicoba buat kurangi pembengkakan yang terjalin. Tetapi, jangan sangat kencang dalam pemakaian perban elastis.
4. Elevate
Angkat bagian yang luka lebih besar dari jantung. Perihal ini dapat dicoba buat kurangi pembengkakan yang terjalin.
Pertolongan awal dapat dicoba pada luka yang terbilang ringan. Bila kalian hadapi luka sampai menimbulkan perdarahan, patah tulang, ataupun musibah pada bagian kepala dan wajah, hendaknya lekas kunjungi rumah sakit terdekat serta jalani pengecekan. Penyembuhan hendak dicoba cocok dengan keadaan luka yang dirasakan.
