everythingcanwork.info

Main Menu

  • Home Project
    • Home Improvement & Repair
    • Tanaman & Gardening
  • Arts
    • DIY
    • Photography
    • Music & Entertainment
  • Bisnis & Edukasi
    • Edukasi
    • Ilmu Marketing
    • Sosial Media
    • Berita & Politik
    • News In English
  • Tech
    • Games
    • Computer Stuff
    • Electronics & Gadgets
  • Kesehatan
    • Sports
    • Outdoor
    • Kids & Parenting
    • Hobby & Lifestyle
  • Travel & Culinary
    • Food
    • Cooking & Resto Guide
    • Seni & Budaya
  • Lifestyle
    • Pets
    • Hukum
    • Otomotif
    • Woman & Fashion

logo

everythingcanwork.info

  • Home Project
    • Home Improvement & Repair
    • Tanaman & Gardening
  • Arts
    • DIY
    • Photography
    • Music & Entertainment
  • Bisnis & Edukasi
    • Edukasi
    • Ilmu Marketing
    • Sosial Media
    • Berita & Politik
    • News In English
  • Tech
    • Games
    • Computer Stuff
    • Electronics & Gadgets
  • Kesehatan
    • Sports
    • Outdoor
    • Kids & Parenting
    • Hobby & Lifestyle
  • Travel & Culinary
    • Food
    • Cooking & Resto Guide
    • Seni & Budaya
  • Lifestyle
    • Pets
    • Hukum
    • Otomotif
    • Woman & Fashion
FoodKesehatan
Home›Travel & Culinary›Food›Pentingnya Lemak, Karbohidrat & Protein

Pentingnya Lemak, Karbohidrat & Protein

By Author
01/08/2020
987
0
Pentingnya Lemak, Karbohidrat & Protein

Karbohidrat, protein dan lemak adalah makronutrien yang penting untuk kesehatan yang baik. Tubuh Anda membutuhkan enam nutrisi untuk berfungsi dengan baik – karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Masing-masing memiliki peran unik untuk dimainkan. Karbohidrat, protein dan lemak dikenal sebagai makronutrien karena tubuh Anda membutuhkannya dalam jumlah yang lebih besar daripada nutrisi lainnya. Dari semua nutrisi, hanya karbohidrat, protein dan lemak yang memberikan energi secara langsung; yang lain hanya membantu dalam produksi energi. Sertakan berbagai macam makanan dalam diet Anda untuk memaksimalkan kesehatan gizi Anda.

Lemak

Lemak memasok energi bagi tubuh Anda, dan dengan 9 kalori per gram, lemak adalah sumber energi paling terkonsentrasi dari semua nutrisi. Itu sebabnya mudah untuk berkemas jika diet Anda terlalu sarat lemak. Jangan langsung menyimpulkan bahwa tubuh Anda tidak membutuhkan lemak, karena itu merupakan bagian integral dari sel dan juga membantu mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh Anda. Tanpa lemak, pertumbuhan yang tepat tidak mungkin. Dalam makanan, lemak meningkatkan rasa dan memberikan tekstur yang halus, terutama penting dalam makanan yang dipanggang. Lemak juga membantu perasaan kenyang.

Karbohidrat


Karbohidrat, atau “karbohidrat” seperti yang lebih dikenal, adalah sumber energi pilihan tubuh Anda. Memberikan 4 kalori per gram, mereka adalah bahan bakar yang tergantung pada tubuh Anda, seperti halnya gas adalah bahan bakar yang menjadi sandaran mobil Anda. Otak dan sistem saraf Anda sepenuhnya bergantung pada glukosa, karbohidrat sederhana, agar berfungsi dengan baik. Akibatnya, mengikuti diet rendah karbohidrat dan tinggi protein seringkali dapat membuat Anda merasa lelah dan mudah tersinggung, karena sumber bahan bakar Anda tidak tepat. Gula, pati dan serat semuanya diklasifikasikan sebagai karbohidrat. Contoh umum gula adalah glukosa dan fruktosa. Ketika banyak dari gula ini terhubung secara kimiawi mereka membentuk pati. Roti, pasta, sereal, jagung, dan kentang adalah contoh pati. Serat adalah karbohidrat yang penting untuk kesehatan pencernaan dan pencegahan sembelit. Ini berbeda dari karbohidrat lain karena tubuh Anda tidak dapat mencerna atau menyerapnya. Makan diet tinggi serat jika Anda ingin menurunkan berat badan – Anda akan merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori. Risiko Anda terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2 juga akan berkurang.

Protein

Protein adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh Anda, termasuk jaringan otot. Ini juga memainkan peran penting dalam imunitas, dan dapat digunakan untuk energi ketika karbohidrat dan lemak tidak mencukupi. Enzim dan hormon membutuhkan protein untuk pembentukannya. Mendapatkan protein yang cukup dalam diet Anda kemungkinan besar tidak bermasalah, karena kebanyakan orang Amerika mendapatkan cukup sebagai bagian dari diet seimbang.

Dasar-dasar Diet Sehat

Makan sehat membutuhkan keseimbangan semua nutrisi dari lima kelompok makanan yang berbeda, sayuran, buah-buahan, susu, makanan berprotein dan biji-bijian. Pikirkan dan visualisasikan seperti apa makanan Anda di piring atau mangkuk Anda sebelum makan. Makanan tersehat terdiri dari setengah buah dan sayuran, menurut program pendidikan nutrisi MyPlate Departemen Pertanian A.S.

Please follow and like us:
error
fb-share-icon
Tweet
fb-share-icon
Tagsdietkarbohidratlemakmakanan sehatprotein
Previous Article

Lingkungan Pekerjaan Dalam Industri Hiburan

Next Article

Apakah Anda Mencari Solusi Kebocoran Atap?

Related articles More from author

  • Bagaimana mempertahankan Diet Seimbang
    Kesehatan

    Bagaimana mempertahankan Diet Seimbang

    24/11/2020
    By Author
  • Langkah Tepat Mengecilkan Perut Anda
    Kesehatan

    Langkah Tepat Mengecilkan Perut Anda

    01/10/2020
    By Author
  • Makanan Sehat Terbaik Untuk Meningkatkan Kebutuhan Gizi Anda
    Kids & Parenting (Wedding & Family)

    Makanan Sehat Terbaik Untuk Meningkatkan Kebutuhan Gizi Anda

    20/02/2021
    By Author
  • Bagaimana Kebiasaan Makan bisa Mempengaruhi Kesehatan
    Kesehatan

    Bagaimana Kebiasaan Makan bisa Mempengaruhi Kesehatan

    08/01/2021
    By Author
  • 7 Manfaat Olahan Seafood Untuk Kesehatan
    Food

    7 Manfaat Olahan Seafood Untuk Kesehatan

    01/03/2021
    By Author
  • Tips Memasak Vegan Untuk Pemula
    Cooking & Resto Guide

    Tips Memasak Vegan Untuk Pemula

    20/06/2020
    By Author
0

About Us

  • Hubungi Kami
  • Sitemap

Follow us

Tags

anak anjing bisnis budaya desain rumah diet DIY edukasi fashion fotografi gadgets gaya hidup hewan peliharaan hobi hukum kamera keluarga kerajinan kesehatan komputer kucing kuliner laptop liburan makanan makanan sehat manfaat olahraga marketing musik olahraga otomotif outdoor piknik rumah seni smartphone sosial media strategi strategi bisnis tanaman teknologi travel traveling wanita workspace
© Copyright everythingcanwork.info. All rights reserved.