Apa pun tujuan yang Anda miliki dalam hal kesehatan dan kebugaran, penting untuk mendukungnya dengan diet Anda. Jika Anda dapat melakukannya murni melalui diet seimbang tanpa suplemen atau pengganti makanan, itu jauh lebih baik, tetapi bagi sebagian orang, penggantian makanan adalah cara cepat dan mudah untuk membantu mencapai tujuan mereka – terutama jika mereka mencoba menurunkan berat badan.
Tidak ada yang akan menyarankan mengganti semua makanan Anda dengan shake, tetapi memasukkannya untuk satu atau dua kali makan dalam waktu singkat bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan beberapa kilogram di sana-sini. Dalam jangka panjang, mereka masih bisa berguna sebagai pilihan yang nyaman untuk makan sehat dalam waktu dua kali lipat.
Sebelum Anda mengisi lemari Anda dengan shake pengganti makanan, penting untuk menentukan mana yang tepat untuk Anda. Kami di sini untuk membantu Anda melakukan hal itu.
MyProtein, pengecer shake favorit kami untuk menurunkan berat badan, menawarkan diskon 35% yang lezat untuk produk terlarisnya, serta beli satu gratis satu untuk ratusan produk lainnya. Cukup gunakan kode BEST saat checkout untuk memanfaatkan penawaran waktu terbatas.
Meskipun kami tidak menampilkan shake Massal apa pun dalam kumpulan kami di bawah ini, Anda dapat menghemat sekitar 50% dalam obral terlaris merek tersebut, yang merupakan kesepakatan yang terlalu bagus untuk tidak disebutkan. Kemudian, jika Anda menggunakan kode READY saat checkout, Anda dapat memanfaatkan ekstra diskon 25% untuk boot. Tapi cepatlah karena penawaran ini tidak akan bertahan lama.
Cara membeli shake pengganti makanan terbaik untuk Anda
Mengapa saya menginginkan shake pengganti makanan?
Alasan paling umum orang menggunakan shake pengganti makanan adalah untuk membantu mereka menurunkan berat badan. Dengan menukar makanan biasa dengan minuman rendah kalori, mereka mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Ini menempatkan mereka pada posisi yang lebih baik untuk menciptakan defisit kalori setiap hari dan menurunkan berat badan.
Jika ini adalah tujuan Anda dengan shake, Anda akan menginginkan yang rendah kalori, tetapi juga relatif tinggi protein dan serat dibandingkan dengan nutrisi lain, karena ini akan membantu Anda merasa kenyang sampai waktu makan berikutnya yang tepat. Beberapa dari shake ini datang sebagai bagian dari program lengkap untuk membantu Anda menurunkan berat badan, dengan makanan ringan dan resep untuk makanan Anda yang lain yang disediakan, bersama dengan dukungan dari orang lain dalam rencana tersebut.
Alasan lain untuk menggunakan shake pengganti makanan adalah untuk kenyamanan sederhana. Ini lebih cepat dan lebih mudah daripada memasak makanan dari awal, tetapi lebih sehat daripada mendapatkan takeaway atau makan makanan siap saji. Beberapa orang juga menggunakan shake ini karena memiliki dampak yang rendah terhadap lingkungan dibandingkan dengan beberapa elemen industri makanan. Shake pengganti makanan yang digunakan untuk tujuan ini tidak perlu rendah kalori; sebaliknya, Anda ingin mereka memberikan semua nutrisi yang biasanya didapat tubuh Anda dari diet Anda dalam proporsi yang tepat.
Orang-orang tertentu juga menggunakan shake pengganti makanan ketika mereka ingin membangun otot tanpa lemak. Dalam hal ini, shake tidak harus sangat rendah kalori tetapi akan memiliki jumlah protein yang tinggi dengan rasio kasar 1:1 dengan karbohidrat.
Berapa banyak kalori dalam shake pengganti makanan?
Shake yang digunakan untuk menurunkan berat badan cenderung mengandung sekitar 150 hingga 250 kalori per sajian, dan lebih banyak lagi jika dicampur dengan susu, bukan air. Shake yang digunakan untuk membantu membangun otot tanpa lemak atau menggantikan makanan untuk kenyamanan daripada tujuan penurunan berat badan akan memiliki lebih banyak kalori – sekitar 350 hingga 500 per porsi.
Informasi nutrisi apa lagi yang harus saya perhatikan?
Setelah Anda menemukan shake dengan jumlah kalori yang tepat, periksa kandungan protein dan karbohidratnya. Umumnya, shake pengganti makanan mengandung 15 hingga 20g protein dan 30 hingga 40g karbohidrat, meskipun shake yang berfokus pada pembentukan otot tanpa lemak akan memiliki lebih banyak protein.
Setelah Anda memeriksa proteinnya, lihat kandungan seratnya; lebih banyak serat baik untuk usus Anda dan akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Carilah 4 sampai 7g serat dalam porsi minimal.
Vitamin dan mineral juga penting karena Anda dapat dengan cepat kekurangan satu atau lebih dari ini jika Anda secara konsisten mengganti makanan asli dengan shake. Periksa vitamin dan mineral apa yang ada di dalam shake dan juga seberapa besar persentase asupan yang Anda rekomendasikan yang mencakup ini. Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup.
Apakah ada shake pengganti makanan untuk vegan?
Sangat. Ini akan menggantikan sumber protein hewani seperti whey untuk sumber nabati seperti kacang polong, beras dan kedelai.
Apa rasa yang tersedia?
Rasa shake pengganti makanan penting karena kita tidak hanya makan makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita, tetapi juga untuk menikmatinya. Rasa standar termasuk cokelat, vanila, dan stroberi, tetapi tidak perlu banyak mencari untuk menggali beberapa pilihan yang lebih eksotis.
Berapa biaya shake pengganti makanan?
Saat membeli bak bubuk pengganti makanan, penting untuk memeriksa ukuran porsi serta jumlah total bedak yang Anda dapatkan: apa yang terlihat seperti produk murah mungkin akan lebih mahal dari yang diharapkan jika Anda menghabiskan bak dengan cepat karena ukuran porsi yang besar.
