Manfaat tidur tanpa bantal yang harus anda ketahui.

Tidur tanpa bantal akan membantu punggung Anda memanjang, dan Anda akan beristirahat dalam posisi alami tanpa konsekuensi atau rasa sakit. Menggunakan bantal yang terlalu empuk dapat membuat otot leher tegang dan bahkan menurunkan aliran darah ke kepala. Jika kepala Anda miring ke bawah di atas bantal yang tidak memberikan dukungan yang memadai untuk kepala Anda, maka aliran udara Anda melalui sistem pernapasan akan berkurang secara signifikan. Karena itu, Anda mungkin bangun di pagi hari dengan perasaan pusing atau sakit kepala.

Di sisi lain, menggunakan bantal tebal atau bahkan menumpuk lebih banyak bantal di bawah kepala dan leher Anda akan merusak posisi tulang belakang Anda dan menyebabkan rasa sakit di punggung Anda. Tidur seperti ini dalam waktu lama hanya akan menyebabkan sakit punggung kronis dan seringnya otot tegang. Jika Anda tiba-tiba mulai mengalami sakit atau nyeri di pagi hari, cobalah tidur tanpa bantal selama beberapa malam untuk melihat apakah itu membantu.

Anda Akan Merasa Cukup Istirahat Di Pagi Hari

Tidak menggunakan penyangga leher dan kepala saat tidur akan memungkinkan tubuh Anda menemukan posisi istirahat yang optimal. Saat kita menggunakan bantal yang tidak memberikan dukungan yang tepat, tubuh kita harus mengimbanginya dengan melibatkan otot leher atau punggung. Hal ini menyebabkan lebih banyak ketegangan pada saat tubuh Anda seharusnya pulih dari stres sehari-hari. Otot dan tendon akan bekerja lembur, dan tekanan tambahan akan menumpuk dan bermanifestasi sebagai rasa sakit.

Ilustrasi Bangun Tidur Istirahat

Ketika mereka mendapatkan ketegangan yang berlebihan untuk jangka waktu yang lama, rasa sakit menjadi kronis. Untuk menghilangkan rasa sakit yang terus-menerus ini, Anda harus mendapatkan bantuan profesional dari dokter Anda dan mengubah kebiasaan tidur Anda. Beberapa gejalanya antara lain tidur gelisah, sering terbangun saat tidur, dan sering mengubah posisi di tempat tidur. Semua ini menyebabkan kurang tidur dan menyebabkan peningkatan kecemasan dan stres. Pastikan untuk melakukan peregangan lembut di pagi hari segera setelah Anda bangun. Ini akan menguntungkan Anda dan tubuh Anda.

Wajah Anda Akan Lebih Sedikit Menerima Gesekan dari Bantal

Selain menyembuhkan pegal linu, kulit Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari tidak menggunakan bantal. Menekan wajah Anda di atas bantal selama berjam-jam setiap malam bukanlah yang terbaik untuk kulit Anda—ini mencegah pori-pori di wajah Anda untuk bisa bernapas. Hal ini dapat mengakibatkan peningkatan keringat dan penumpukan lemak dan minyak.

Jerawat dapat terbentuk karena debu dan kotoran tambahan pada permukaan bantal bersentuhan dengan wajah Anda. Dan, jika Anda tidak cukup sering membersihkan bantal, kotoran dan debu dapat menyerang kulit Anda sepanjang malam.

Sangat mudah untuk menyingkirkan bantal Anda secara permanen. Untuk memulai, lipat kain atau selimut, bahkan mungkin handuk, untuk memberi Anda ketinggian saat Anda tidur—ini harus sedikit lebih rendah dari bantal yang biasa Anda gunakan. Tidak apa-apa jika kepala Anda sedikit dimiringkan ke atas.

Kemudian, selama beberapa minggu ke depan, kurangi tinggi kain yang terlipat. Idealnya, Anda akan mulai merasa lebih nyaman karena leher dan kepala Anda lebih rata dengan punggung saat berbaring.

Apakah Tidur Tanpa Bantal untuk Semua Orang?

Jika Anda tergoda untuk melakukan perubahan dan mulai menghapus bantal lama Anda demi nuansa yang lebih alami, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ini pilihan terbaik untuk semua orang. Setelah tidur dengan bantal sepanjang hidup Anda, kemungkinan besar Anda akan terbiasa, jadi Anda mungkin akan merasakan sakit pada awalnya. Namun, jika rasa sakit ini berlanjut atau menjadi tidak terkendali, Anda sebaiknya menemui dokter untuk mendapatkan pendapat kedua.

Tidak semua posisi tidur akan terasa senyaman tanpa bantal, apalagi jika Anda memiliki cedera leher yang sudah ada. Manfaatnya mungkin lebih besar daripada ketidaknyamanan awal bagi sebagian orang, meskipun bagi orang lain itu mungkin bukan pilihan yang tepat. Keputusan pada akhirnya tergantung pada preferensi pengguna.