Manfaat Olahraga saat Diet Sehat
Manfaat latihan fisik dalam pola makan yang sehat
Terbukti secara ilmiah bahwa melakukan olahraga selama diet, baik itu diet untuk menurunkan berat badan, detoksifikasi atau untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, meningkatkan efektivitas dan manfaatnya. Latihan fisik sangat erat kaitannya dengan nutrisi, sebagai nutrisi dan olahraga dan tidak dapat dipisahkan dalam hal menjaga gaya hidup sehat.
Rutinitas olahraga pribadi
Seperti setiap diet sehat harus disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuan setiap orang, rutinitas olahraga juga harus direkomendasikan oleh seorang ahli dalam pelatihan pribadi dan kebugaran untuk mengetahui latihan apa yang terbaik untuk menurunkan berat badan atau untuk mencapai tujuan kesehatan kita (misalnya, olahraga juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak).
Jaminan Sukses
Berlatih olahraga setiap hari menjamin keberhasilan hingga 90% dalam program penurunan berat badan bila dikombinasikan dengan diet yang tepat, karena hal itu mengaktifkan metabolisme dan meningkatkan konsumsi kalori saat istirahat.
Jumlah olahraga yang direkomendasikan
Jika normal dianjurkan untuk melakukan olahraga sekitar 3 kali seminggu, selama diet detoks atau diet penurunan berat badan dianjurkan untuk menambah jam latihan menjadi sekitar 10 seminggu untuk meningkatkan efek diet. Ini tidak berarti melakukan upaya yang tidak proporsional tetapi disarankan bahwa 95% aktivitas olahraga lembut dan ringan dan hanya 5% lebih intens (meskipun, seperti dalam semua perencanaan mingguan olahraga bergantung pada setiap orang).
Berbagai manfaat olahraga
Selain banyak manfaat fisik yang jelas dari olahraga seperti meningkatkan kekuatan, kelenturan, elastisitas atau penguatan otot, olahraga membawa banyak manfaat psikologis seperti meningkatkan harga diri, menghilangkan stres, mengurangi keparahan depresi, dll.
Olahraga juga sangat dianjurkan untuk mengontrol tekanan darah, mendapatkan postur tubuh yang lebih baik, dan memperkuat jantung. Olahraga, selain membantu Anda menurunkan berat badan dan tampil lebih baik secara fisik, juga membantu mencegah penyakit dan memperlambat proses penuaan.
