Berenang adalah bentuk olahraga kebugaran yang manfaatnya luar biasa bagi orang-orang dari segala usia. Jika Anda sudah tahu cara berenang, caranya mudah dan murah. Berenang tidak hanya membantu kesehatan fisik Anda untuk tetap bugar, tetapi manfaatnya juga meluas ke kesehatan mental.
Latihan Menyeluruh Tubuh
Berenang adalah latihan tubuh total yang bagus! Saat Anda berenang, Anda melibatkan hampir setiap kelompok otot utama yang mengharuskan Anda menggunakan lengan, kaki, inti, dan fokus pada keseimbangan. Berenang secara teratur akan meningkatkan kekuatan Anda, mengencangkan otot, meningkatkan kebugaran, dan meningkatkan metabolisme Anda.
Kesehatan Kardiovaskular
Berenang adalah bentuk terbaik dari kebugaran kardiovaskular berdampak rendah! Latihan kardiovaskular melibatkan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah. Segala jenis aktivitas aerobik seperti berenang, bersepeda, berlari akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda. Ini adalah cara yang luar biasa untuk tetap bugar dan meningkatkan kesejahteraan Anda seumur hidup!
Kebugaran Untuk Segala Usia
Berenang adalah olahraga yang unik karena sangat cocok untuk segala usia dan tingkat kebugaran. Beberapa jenis latihan bisa jadi menantang atau tidak mungkin diselesaikan untuk orang dengan usia dan tingkat keahlian yang berbeda.
Bagus Untuk Orang Dengan Pemulihan Cedera
Berenang adalah aktivitas berdampak rendah jadi jika Anda mengalami cedera atau kondisi seperti radang sendi, ini cara yang bagus untuk berolahraga. Air dengan lembut menopang otot, sehingga seperti berada dalam gravitasi nol dengan manfaat tambahan ketahanan air untuk kebugaran. Berenang secara teratur akan membantu Anda membangun otot dan meningkatkan daya tahan, yang juga akan membantu Anda mencegah cedera!
Bagus Untuk Penyandang Cacat
Bagi orang dengan disabilitas fisik, berenang adalah cara yang bagus untuk berolahraga. Ada banyak atlet cacat fisik yang suka berenang, dan kolam renang di seluruh dunia sedang meningkatkan fasilitasnya agar lebih mudah diakses.
Berenang juga bisa menjadi latihan yang bagus bagi mereka yang memiliki gangguan mental, karena membantu meningkatkan kepercayaan diri, dan menekankan fokus pada posisi tubuh.
Aman Selama Kehamilan
Saat hamil, wanita sangat sering mengalami nyeri sendi dan otot akibat perubahan tubuh yang drastis dan penambahan berat badan. Berenang adalah olahraga yang bagus selama kehamilan karena aman, berdampak rendah, dan mudah pada persendian karena Anda mengapung di air!
Saat hamil Anda bisa berenang cukup banyak sampai melahirkan. Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program kebugaran baru.
Berenang Membakar Banyak Kalori
Berenang dapat menjadi salah satu latihan yang paling menantang (jika Anda menginginkannya) dan sebagai hasilnya, Anda dapat membakar banyak kalori di dalam air dengan latihan terstruktur. Seorang perenang elit dapat membakar hingga 1.000 kalori per jam di dalam kolam. Kemungkinan besar, Anda akan membakar 300-500 kalori per jam saat berenang – itu tergantung pada jenis kelamin, berat badan, dan intensitas Anda.
Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Semakin banyak Anda berenang, semakin baik Anda tidur! Percobaan telah dilakukan dengan orang dewasa yang menderita insomnia, dan mereka melaporkan peningkatan kualitas tidur bagi mereka yang berolahraga secara teratur. Secara khusus, berenang sangat bagus karena melibatkan seluruh tubuh Anda, sehingga mendorong pola tidur yang baik untuk memulihkan semua otot Anda.
Meningkatkan Mood Anda
Berenang membuatmu bahagia! Terbukti bahwa olahraga melepaskan endorfin, yang meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan. Berenang juga merupakan cara yang bagus untuk membangun komunitas sosial, memfokuskan penetapan tujuan, dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Mengelola Stres
Mengalami hari yang berat? Kami selalu merekomendasikan untuk berenang! Berenang adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan kecemasan. Itu juga dapat mengalihkan pikiran yang mengganggu, karena Anda akan teralihkan saat berada di dalam air. Anda dapat melarikan diri dari dunia, tidak berbicara dengan siapa pun dan hanya menyatu dengan air.
Membuat Anda Lebih Bahagia
Terlepas dari apa yang Anda lakukan sebelum berenang, Anda akan merasa lebih baik dan lebih bahagia setelah berenang. Ini karena Anda melepaskan endorfin, tetapi Anda juga merasakan pencapaian bahwa Anda telah melakukan sesuatu, dan tidak peduli seberapa cepat Anda melakukannya, Anda masih membuat semua orang di sofa! Singkatnya, berenang itu luar biasa! Dari manfaat fisik hingga peningkatan mental yang dapat Anda alami, berenang hanya dua kali seminggu adalah cara yang luar biasa untuk meningkatkan kehidupan Anda.
