Berendam di air panas dapat mengangkat semangat Anda dan menyembuhkan tubuh Anda pada saat yang bersamaan
Manfaat fisik mandi air panas
Mandi air hangat atau air panas dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda Menurut penelitian, mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu Anda lebih cepat tertidur dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Namun, saya menyarankan untuk bereksperimen dengan mandi malam selama akhir pekan sebelum mencobanya pada malam hari. Setiap orang bereaksi berbeda terhadap mandi: sementara beberapa orang bisa tidur segera setelah mandi, yang lain tidur lebih nyenyak saat mandi 2-3 jam sebelum tidur.
Mandi air panas dapat meningkatkan metabolisme Anda
Meskipun mandi air panas tidak dapat menggantikan olahraga teratur dan diet sehat, mandi air panas dapat melengkapi upaya penurunan berat badan. Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology telah menunjukkan bahwa berendam dalam air panas dapat mempercepat metabolisme dan membantu penurunan berat badan. berendam dalam air panas selama 60 menit (tidak disarankan!) Dapat membakar sekitar 140 kalori.
Mandi air hangat dapat mendukung proses pemulihan setelah olahraga berat
Olahraga menyebabkan robekan mikro di dalam serat otot. Hal ini menyebabkan peradangan dan penumpukan limbah metabolisme. Mandi air hangat meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu tubuh membuang limbah dan mempercepat proses pemulihan. Selain itu, peningkatan sirkulasi juga dapat mendukung proses penyembuhan cedera sendi dan otot.
Terapi panas dapat meningkatkan kesehatan jantung
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal fisiologi menunjukkan bahwa terapi panas, misalnya dengan mandi air panas, dapat menurunkan tekanan darah dan memperbaiki kekakuan arteri. Namun, jika Anda menderita tekanan darah tinggi atau kondisi kardiovaskular lainnya, penting untuk memeriksakan diri ke dokter Anda jika ada jenis terapi panas yang cocok untuk Anda.
Mandi air hangat bisa membantu mengurangi stres
Mandi adalah waktu yang tepat untuk perawatan diri dan detoksifikasi digital. Tidak ada yang lebih menenangkan daripada meninggalkan ponsel Anda di luar kamar mandi dan berendam di bak mandi air hangat. Salah satu alasan untuk efek menenangkan ini adalah karena dikelilingi oleh air hangat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis Anda, yang mengontrol respons relaksasi tubuh.
Mandi air panas bisa membantu meringankan depresi
Menurut sebuah penelitian mandi air panas (40 derajat Celcius) dapat membantu memperbaiki gejala depresi dan kualitas tidur, terutama pada pasien depresi berat. Berita paling menarik dari penelitian ini: peserta menunjukkan perbaikan gejala hanya setelah 4 perawatan.
Berapa suhu air pas untuk mandi air panas?
suhu mandi ideal untuk mandi air hangat adalah 98–100 derajat Fahrenheit (37–38 derajat Celsius). Dan juga untuk durasi 15-20 menit untuk mandi penuh. Jika Anda ingin mandi air panas atau lebih lama, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan praktisi kesehatan Anda terlebih dahulu.
Untuk lebih meningkatkan manfaat kesehatan dari mandi air hangat Anda, Anda dapat menambahkan minyak esensial seperti lavender (relaksasi) rosemary (sirkulasi yang lebih baik) atau mentol (untuk persendian yang sakit). Untuk menghindari iritasi kulit, Anda dapat mencampur minyak esensial dengan apa yang disebut minyak kelapa atau almond.
