everythingcanwork.info

Main Menu

  • Home Project
    • Home Improvement & Repair
    • Tanaman & Gardening
  • Arts
    • DIY
    • Photography
    • Music & Entertainment
  • Bisnis & Edukasi
    • Edukasi
    • Ilmu Marketing
    • Sosial Media
    • Berita & Politik
    • News In English
  • Tech
    • Games
    • Computer Stuff
    • Electronics & Gadgets
  • Kesehatan
    • Sports
    • Outdoor
    • Kids & Parenting
    • Hobby & Lifestyle
  • Travel & Culinary
    • Food
    • Cooking & Resto Guide
    • Seni & Budaya
  • Lifestyle
    • Pets
    • Hukum
    • Otomotif
    • Woman & Fashion

logo

everythingcanwork.info

  • Home Project
    • Home Improvement & Repair
    • Tanaman & Gardening
  • Arts
    • DIY
    • Photography
    • Music & Entertainment
  • Bisnis & Edukasi
    • Edukasi
    • Ilmu Marketing
    • Sosial Media
    • Berita & Politik
    • News In English
  • Tech
    • Games
    • Computer Stuff
    • Electronics & Gadgets
  • Kesehatan
    • Sports
    • Outdoor
    • Kids & Parenting
    • Hobby & Lifestyle
  • Travel & Culinary
    • Food
    • Cooking & Resto Guide
    • Seni & Budaya
  • Lifestyle
    • Pets
    • Hukum
    • Otomotif
    • Woman & Fashion
Food
Home›Travel & Culinary›Food›Macam-Macam Keju yang Baik untuk Dikonsumsi

Macam-Macam Keju yang Baik untuk Dikonsumsi

By Author
30/06/2021
199
0
Macam-Macam Keju yang Baik untuk Dikonsumsi

Keju dikemas dengan nutrisi sehat, banyak di antaranya mungkin tidak cukup Anda dapatkan seperti kalsium dan vitamin B12. Kebanyakan orang tidak membutuhkan alasan untuk makan lebih banyak keju, tetapi menjaga ukuran porsi Anda tetap terkendali dan memilih keju berkualitas adalah cara yang baik untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi dan gizi untuk kesehatan anda. Dibawah ini adalah macam macam keju yang baik untuk dikonsumsi

1. Keju Cottage

 

Keju cottage menempati urutan teratas karena kandungan proteinnya yang tinggi. Faktanya, setengah cangkir keju cottage rendah lemak mengandung 14 gram makro pembentuk otot. Dan sebuah artikel Agustus 2016 yang diterbitkan di Nutrients menunjukkan bahwa keju cottage memiliki rasio kasein terhadap whey tertinggi dari semua keju (kasein dan whey adalah dua protein yang ditemukan dalam produk susu). Karena kasein dicerna lebih lambat daripada whey, mungkin itu sebabnya keju cottage menunjukkan penurunan kadar gula darah terbesar. Keju cottage dapat dinikmati sendiri, dengan buah atau digunakan dalam hidangan gurih seperti lasagna.

2. Feta

Feta dianggap sebagai keju rendah laktosa, feta mungkin salah satu yang harus dicoba jika Anda menderita masalah GI namun masih ingin menikmati keju. keju feta sebagai alternatif rendah laktosa untuk keju segar atau lunak. Feta juga merupakan pilihan tepat jika Anda mencari keju yang lebih rendah lemak. keju rendah lemak, dapat membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung koroner, serta pertahankan ukuran porsi yang sesuai dan tambahkan beberapa feta ke salad Anda.

3. Keju Ricotta

Keju ricotta adalah keju tradisional Italia yang terkadang disebut “keju whey” karena terbuat dari whey yang tersisa dari proses pembuatan keju. Ini dapat digunakan dalam memanggang, sebagai olesan atau disajikan dengan buah dan madu, serta populer di hidangan tradisional Italia seperti manicotti dan lasagna, ricotta memiliki salah satu kandungan natrium terendah dari keju apa pun. Satu porsi 1,5 ons keju ricotta bagian skim hanya mengandung sekitar 42 miligram sodium.

4. Keju Kambing

Seperti namanya, keju kambing, atau chevre, terbuat dari susu kambing dan merupakan keju tajam yang mendapatkan popularitas karena keserbagunaannya dalam memasak. Ini lezat sebagai olesan sederhana, atau Anda bisa menggunakannya sebagai bahan isi dada ayam atau salad sehat. Keju kambing sering dianggap sebagai keju yang lebih sehat karena memiliki kandungan kalori yang sedikit lebih rendah dibandingkan keju yang terbuat dari susu sapi. Tetapi mungkin juga menawarkan manfaat lain.

5. Swiss

Keju Swiss adalah salah satu keju fermentasi paling populer dan memiliki penampilan yang jelas. Proses fermentasi menghasilkan karbon dioksida, yang menyebabkan lubang terbentuk pada keju Swiss,Keju fermentasi seperti Swiss mengandung bakteri probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan kita. Bakteri di Swiss bahkan dikaitkan dengan perlindungan terhadap patogen dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

6. Mozarella

Keju mozzarella tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk segar, parut, dan sebagian skim. Dikenal karena kandungan kalsiumnya yang tinggi, mozzarella mengandung 333 miligram kalsium dalam satu porsi 1,5 ons. Karena jumlah kalsium yang direkomendasikan setiap harinya adalah 1.000 miligram untuk orang dewasa di atas 18 tahun dan 1.300 miligram untuk anak-anak dan satu porsi keju mozzarella akan memberi Anda 33 persen dari nilai kalsium harian Anda. Keju mozzarella adalah pilihan yang jelas untuk pizza, tetapi cobalah menambahkannya ke hidangan pasta Anda atau di samping buah dan sayuran segar untuk camilan siang hari.

7. Cheddar

Keju cheddar tersedia secara luas. dalam berbagai rasa dan warna. Dan jika Anda tidak toleran laktosa, cheddar mungkin salah satu jenis keju yang bisa Anda nikmati. Keju cheddar memiliki kandungan protein yang tinggi, sehingga membuat rasa kenyang bertahan dalam waktu lebih lama. Cheddar juga mengandung jumlah kalsium yang baik 307 miligram per porsi, atau 31 persen dari nilai harian Anda.

8. Parmigiano-Reggiano

Parmigiano-Reggiano, sering disebut hanya sebagai Parmesan, adalah harta karun nutrisi. Parmesan adalah makanan fungsional yang meningkatkan kesehatan terkait dengan pengurangan gejala gastrointestinal dan risiko penyakit kronis. Studi ini juga menemukan bahwa kalsium, vitamin D dan peptida susu tertentu dalam keju dapat menurunkan tekanan darah. Terlebih lagi, makan makanan tinggi kalsium sangat penting untuk mencegah osteoporosis. Untuk mendapatkan lebih banyak parm dalam diet Anda, hancurkan, cukur atau iris dan taruh di atas favorit Anda.

Please follow and like us:
error
fb-share-icon
Tweet
fb-share-icon
Previous Article

8 Buah Kering yang Dapat Mempercepat Penurunan ...

Next Article

Manfaat Bermain Bola Basket bagi Kesehatan

Related articles More from author

  • Beberapa Makanan Termahal Di Dunia
    Food

    Beberapa Makanan Termahal Di Dunia

    22/12/2020
    By Author
  • Yang Harus Anda Perhatikan Saat Berkuliner Di Pinggir Jalan
    Food

    Yang Harus Anda Perhatikan Saat Berkuliner Di Pinggir Jalan

    27/07/2020
    By Author
  • 9 manfaat kesehatan air lemon yang didukung oleh ilmu pengetahuan
    Food

    9 Manfaat yang bisa Anda peroleh dari rutin mengkonsumsi Air Lemon

    01/12/2021
    By Author
  • 7 Cara untuk Mengurangi Kebiasaan Makan Makanan yang Manis
    Food

    7 Cara untuk Mengurangi Kebiasaan Makan Makanan yang Manis

    21/10/2021
    By Author
  • Auto Draft
    Food

    8 Buah Kering yang Dapat Mempercepat Penurunan Berat Badan Anda

    28/06/2021
    By Author
  • Pengganti Asupan Kalori Yang Terbaik Saat Ini
    Food

    Pengganti Asupan Kalori Yang Terbaik Saat Ini

    18/03/2022
    By Author
0

About Us

  • Sitemap

Follow us

Tags

anak anjing bisnis budaya diet DIY edukasi fashion fotografi gadgets gaya hidup hobi hukum kamera kebugaran kecerdasan keluarga kerajinan kesehatan komputer kucing kuliner laptop liburan makanan makanan sehat manfaat olahraga marketing memasak musik olahraga otomotif outdoor piknik rumah sehat seni smartphone sosial media strategi tanaman teknologi travel traveling wanita
© Copyright everythingcanwork.info. All rights reserved.