everythingcanwork.info

Main Menu

  • Home Project
    • Home Improvement & Repair
    • Tanaman & Gardening
  • Arts
    • DIY
    • Photography
    • Music & Entertainment
  • Bisnis & Edukasi
    • Edukasi
    • Ilmu Marketing
    • Sosial Media
    • Berita & Politik
    • News In English
  • Tech
    • Games
    • Computer Stuff
    • Electronics & Gadgets
  • Kesehatan
    • Sports
    • Outdoor
    • Kids & Parenting
    • Hobby & Lifestyle
  • Travel & Culinary
    • Food
    • Cooking & Resto Guide
    • Seni & Budaya
  • Lifestyle
    • Pets
    • Hukum
    • Otomotif
    • Woman & Fashion

logo

everythingcanwork.info

  • Home Project
    • Home Improvement & Repair
    • Tanaman & Gardening
  • Arts
    • DIY
    • Photography
    • Music & Entertainment
  • Bisnis & Edukasi
    • Edukasi
    • Ilmu Marketing
    • Sosial Media
    • Berita & Politik
    • News In English
  • Tech
    • Games
    • Computer Stuff
    • Electronics & Gadgets
  • Kesehatan
    • Sports
    • Outdoor
    • Kids & Parenting
    • Hobby & Lifestyle
  • Travel & Culinary
    • Food
    • Cooking & Resto Guide
    • Seni & Budaya
  • Lifestyle
    • Pets
    • Hukum
    • Otomotif
    • Woman & Fashion
Food
Home›Travel & Culinary›Food›Langkah Membuat Salad Tersehat dan Terlezat

Langkah Membuat Salad Tersehat dan Terlezat

By Author
11/04/2022
42
0
Langkah Membuat Salad Tersehat dan Terlezat

Ingin tahu cara sederhana dan lezat untuk mendapatkan empat porsi sayuran Anda per hari? Siapkan salad besar yang enak. Setidaknya satu salad yang cukup besar setiap hari adalah cara sempurna untuk mendapatkan porsi harian Anda sekaligus — memberi Anda fleksibilitas dengan makanan lain dan memastikan Anda selalu sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian Anda.

Ya, semudah itu. Di sini ahli diet memberikan beberapa tip untuk membuat kombinasi salad tanpa akhir dengan bahan-bahan yang bergizi dan lezat  dengan masing-masing bahan penuh dengan nutrisi sehat yang tercantum dalam Database Nutrisi Nasional USDA untuk Referensi Standar.

Salad favorit saya adalah salmon hitam dengan keju kambing atau feta, kacang garbanzo, zaitun Yunani, bit, tomat, wortel, dan mentimun, Saya melepaskan jimat selada gunung es saya bertahun-tahun yang lalu dan tubuh saya berterima kasih kepada saya. Jika Anda menggunakan panduan di bawah ini, Anda akan merasakan hal yang sama!

Dasar-dasar membuat salad super sehat

Mulailah dengan produk lokal musiman dari pasar petani atau toko kelontong Anda, lalu tambahkan protein dan saus yang sehat dan Anda siap melakukannya.

Ikuti panduan ini setiap hari untuk mengoptimalkan kesehatan metabolisme, energi, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan!

Pakai sayuranmu

  •     Selada – Semakin gelap atau merah, semakin baik – jadi pikirkan romaine dan selada daun (vitamin C, asam folat, kalium).
  •     Sayuran berdaun hijau – Percantik semuanya dengan campuran musim semi, bayam dan kangkung atau arugula (beta-karoten, antioksidan).

Tambahkan sedikit crunch

  •     Seledri (vitamin A).
  •     Mentimun (vitamin C).
  •     Kacang polong (vitamin A dan C, zat besi).
  •     Kuntum brokoli (vitamin C).
  •     Kecambah alfalfa (antioksidan)
  •     Kenari atau almond (serat, protein, niasin).
  •     Edamame (vitamin C, zat besi).

Buat beberapa warna

  •     Paprika merah, oranye, kuning atau hijau (vitamin C, B1, B2 dan B6, folat).
  •     Bawang merah (serat, fitokimia).
  •     Biji delima (vitamin A, C dan E, serat, potasium, kalsium, antioksidan).
  •     Tomat (serat, vitamin A, C dan K, potasium, mangan).
  •     Irisan alpukat (lebih dari 20 vitamin dan mineral, lemak sehat untuk jantung).
  •     Bit merah, ungu atau kuning (folat).

Angkat proteinnya

  •     Kacang hitam, kacang garbanzo atau lentil (serat).
  •     Daging ayam atau sapi tanpa lemak.
  •     Salmon atau tuna yang mengandung air (asam lemak omega-3).
  •     Telur rebus.
  •     Tahu (lemak sehat jantung, potasium).

Segarkan dengan buah

  •     Irisan apel atau pir (vitamin C, flavonoid).
  •     Stroberi, raspberry, blueberry atau blackberry (vitamin C, serat, flavonoid).

Biarkan beberapa sisa masuk

  •     Kubis Brussel (vitamin C, A dan B6, folat).
  •     Ubi jalar (vitamin A dan C, mangan).

Konsultasi beberapa bahan

  •     Zaitun hitam atau yunani (vitamin E, lemak sehat).
  •     Artichoke heart (serat, vitamin C, asam folat).
  •     Paprika pisang (vitamin C).
  •     Hati sawit (kalium).
  •     Jamur (vitamin B, vitamin D).

Dekorasi dengan baik

  •     Jus lemon (vitamin C, folat).
  •     Air jeruk nipis (vitamin C, potasium).
  •     Anggur merah atau cuka balsamic.
  •     Minyak zaitun (lemak yang menyehatkan jantung).
Please follow and like us:
error
fb-share-icon
Tweet
fb-share-icon
Previous Article

Manfaat Yang Bisa Anda Peroleh Dari Berselancar

Next Article

5 Tips Menjaga Kesehatan Gigi Seiring Bertambahnya ...

Related articles More from author

  • Macam-macam Rempah termahal di Dunia
    Food

    Macam-macam Rempah termahal di Dunia

    30/09/2021
    By Author
  • Hal menarik yang ada di Negara India
    Food

    Hal menarik yang ada di Negara India

    24/08/2020
    By Author
  • 5 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Otak
    Food

    5 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Otak

    28/11/2020
    By Author
  • Cara Tetap Tubuh untuk Selalu Terhidrasi Tanpa Air
    Food

    Cara Tetap Tubuh untuk Selalu Terhidrasi Tanpa Air

    17/05/2022
    By Author
  • Memulai Bisnis Kuliner? Ini Yang Harus Anda Pertimbangkan
    Cooking & Resto GuideFood

    Memulai Bisnis Kuliner? Ini Yang Harus Anda Pertimbangkan

    16/07/2020
    By Author
  • 7 Cara untuk Mengurangi Kebiasaan Makan Makanan yang Manis
    Food

    7 Cara untuk Mengurangi Kebiasaan Makan Makanan yang Manis

    21/10/2021
    By Author
  • Recent

  • Popular

  • 7 Manfaat Sauna Yang Bikin Mau Keringat Dalam Satu Setiap Hari

    7 Manfaat Sauna Yang Bikin Mau Keringat Dalam Satu Setiap Hari

    By Author
    21/05/2022
  • 5 Cara Menaikkan Gaji yang Bisa Dilakukan Siapa Saja

    5 Cara Menaikkan Gaji yang Bisa Dilakukan Siapa Saja

    By Author
    19/05/2022
  • Cara Tetap Tubuh untuk Selalu Terhidrasi Tanpa Air

    Cara Tetap Tubuh untuk Selalu Terhidrasi Tanpa Air

    By Author
    17/05/2022
  • 7 Manfaat Sauna Yang Bikin Mau Keringat Dalam Satu Setiap Hari

    7 Manfaat Sauna Yang Bikin Mau Keringat Dalam Satu Setiap Hari

    By Author
    21/05/2022
  • Membuat Lingkungan Kerja Yang Lebih Baik Dan Nyaman

    Membuat Lingkungan Kerja Yang Lebih Baik Dan Nyaman

    By Author
    13/06/2020
  • Dampak Teknologi Informasi Terhadap Pendidikan

    Dampak Teknologi Informasi Terhadap Pendidikan

    By Author
    15/06/2020
This is the body of your page.

About Us

  • Hubungi Kami
  • Sitemap

Follow us

Tags

anak anjing bisnis budaya desain rumah diet DIY edukasi fashion fotografi gadgets gaya hidup hewan peliharaan hobi hukum kamera keluarga kerajinan kesehatan komputer kucing kuliner laptop liburan makanan makanan sehat manfaat olahraga marketing musik olahraga otomotif outdoor piknik rumah seni smartphone sosial media strategi strategi bisnis tanaman teknologi travel traveling wanita workspace
© Copyright everythingcanwork.info. All rights reserved.