Bergantung pada waktu, tubuh kita disetel ke berbagai tujuan. Ia harus menjaga asupan makanan, pekerjaan produktif dan istirahat yang baik. Dalam hal ini, banyak orang mengembangkan rejimen yang kurang lebih konstan yang membantu mereka menjadi aktif dan efisien sepanjang hari. Produktivitas secara langsung bergantung pada aktivitas otak. Tubuh mengikuti bioritme alami atau jam biologis yang menentukan aktivitas ini.
03.00 – 06.00 – kerja otak mulai aktif. Dengan ruam yang teratur, seseorang merasa kuat dan sudah istirahat pada jam 4 pagi. Saat ini, Anda dapat mulai bekerja, terus meningkatkan efisiensi Anda.
06.00 – 09.00 – waktu penerimaan dan analisis informasi. Memori jangka panjang dan pemikiran logis bekerja paling baik selama periode ini. Bisa disebut paling produktif untuk belajar, bekerja dan aktivitas mental lainnya. Ini juga waktu yang optimal untuk sarapan.
09.00 – 12.00 – puncak aktivitas otak. Memori dan perhatian jangka pendek bekerja paling baik. Ini adalah waktu paling produktif untuk segala jenis aktivitas. Dalam interval ini, Anda dapat melakukan pekerjaan tersulit dan melakukan hal-hal penting, dan musik juga dapat membantu meningkatkan efisiensi.
12.00 – 14.00 – waktu makan siang dan istirahat. Aktivitas otak secara bertahap menurun dan perlu diisi ulang. Pada saat ini, Anda perlu menyegarkan diri dan istirahat sebentar untuk mendengarkan pekerjaan selanjutnya.
14.00 – 18.00 – periode yang menguntungkan untuk kerja mudah dan aktivitas fisik. Setelah makan siang yang lezat dan istirahat yang baik, otak kita siap untuk bekerja kembali, tetapi dengan kurangnya perhatian dan kemampuan analitis. Pada saat seperti itu, Anda dapat melakukan pekerjaan mekanis yang monoton, diinginkan untuk mengikuti rencananya.
18.00 – 21.00 – waktu untuk kreativitas. Aktivitas otak secara bertahap menurun. Tubuh membutuhkan istirahat dan asupan makanan. Tapi kelelahan, anehnya, merangsang kreativitas. Ketika kita lelah, kita tidak dapat bekerja dengan semestinya dan fokus pada tujuan tertentu. Jadi, kami melupakan jadwal standar, mencakup berbagai ide dan melihat lebih banyak alternatif. Tetapi otak yang Lelah kadang memunculkan ide-ide kreatif.
21.00 – 23.00 – tubuh masuk ke mode “istirahat”. Pekerjaan apa pun selama waktu ini menyebabkan kelebihan beban dan kelelahan kronis. Saatnya untuk perawatan santai. Saatnya pergi tidur untuk bertemu pagi hari dengan menyenangkan dan aktif.
00.00 – 03.00 – istirahat dan persiapan untuk hari yang akan datang. Selama waktu ini, energi fisik dan emosional dipulihkan, yang bertanggung jawab atas kondisi umum tubuh. Kurang tidur selama jam-jam ini menyebabkan kinerja yang buruk dan ketahanan terhadap stres, serta kelelahan umum.
Dengan mempelajari cara kerja otak kita, Anda dapat menciptakan rutinitas harian yang tepat yang akan memperhitungkan jam kerja produktif dan waktu istirahat yang sesuai. Menerapkan teknik manajemen waktu, seperti menggunakan pelacak waktu Checkiant, akan membantu Anda mengatur pekerjaan dengan lebih baik dan mengalokasikan waktu Anda secara optimal. Selain itu, kualitas dan kuantitas makanan, volume air yang diminum, dan aktivitas olahraga berpengaruh terhadap efektivitas. Bukan rahasia lagi bahwa gaya hidup pasif, jumlah cairan yang tidak mencukupi dalam tubuh dan makanan berat menghilangkan energi vital dan berdampak buruk bagi kesehatan.
