Pastinya Anda pernah berusaha keras untuk mencoba berhenti memikirkan sesuatu yang sangat mengganggu dipikiran anda. Ini seperti ketika Anda memberi tahu seseorang untuk tidak melihat sesuatu dan mereka melihat tepat setelah Anda menyuruh mereka untuk tidak melihatnya. Mereka tahu bahwa mereka tidak seharusnya melakukannya tetapi tetap melakukannya karena mereka tidak dapat menahan diri. Anda berulang kali mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak ingin memikirkan apa pun itu, tetapi Anda tidak dapat menghentikan diri sendiri. Sepertinya tidak peduli apa yang Anda katakan pada diri sendiri, pikiran itu tidak akan hilang. Lebih buruk lagi ketika Anda tidak bisa berhenti memikirkan sesuatu yang menakutkan atau sesuatu yang mengganggu. Berikut ini adalah hal yang dapat Anda masukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda yang dapat membantu Anda berhenti memikirkan sesuatu.
Mengalihkan Perhatian Anda
Terkadang cara terbaik untuk berhenti memikirkan sesuatu adalah dengan melakukan sesuatu yang bersifat fisik untuk mengalihkan perhatian Anda. Ini dapat mencakup latihan fisik, memainkan alat musik, atau menari. Menempatkan pikiran Anda dengan aktivitas dapat mengalihkan pikiran Anda dari terus-menerus memikirkan sesuatu yang mengganggu Anda. Pikiran, tubuh, dan jiwa semuanya terhubung. Melakukan sesuatu yang fisik dengan tubuh yang menyenangkan dapat mengalihkan pikiran Anda dari pikiran yang tidak ingin Anda pikirkan.
Bicarakan dengan Seseorang yang Anda Percaya
Terkadang pikiran di kepala kita butuh pelepasan. Jika Anda menyimpan pikiran itu di kepala Anda, Anda dapat terus memikirkannya meskipun Anda tidak menginginkannya. Berbicara dengan seseorang juga dapat memberikan perspektif mengapa Anda terus memikirkan sesuatu dan pikiran itu mungkin hilang. Juga bermanfaat untuk berbagi dengan seseorang bahwa Anda mengalami kesulitan untuk melupakan sesuatu dari pikiran Anda, terlepas dari apakah Anda menceritakan detail pemikiran itu atau tidak. Ini mengurangi stres yang datang dengan memikirkan sesuatu yang tidak ingin Anda pikirkan.
Latihan Kesadaran
Mindfulness adalah bentuk meditasi untuk berhenti memikirkan sesuatu dengan intens berfokus pada keberadaan saat ini. Latihan mindfulness membutuhkan tidak adanya penilaian atau interpretasi dari perasaan dan indera yang terjadi pada saat itu dan mendorong keterlibatan dengan lingkungan saat ini di sekitar Anda. Latihan mindfulness telah terbukti membantu mengurangi stres karena kemampuannya untuk merilekskan tubuh dan pikiran. mindfulness membutuhkan banyak latihan dan semakin sering Anda menggunakannya, semakin mudah bagi Anda untuk fokus pada saat ini. Berada di saat ini memungkinkan Anda untuk menyalurkan pikiran Anda pada apa yang sedang terjadi dan mengabaikan pikiran yang tidak ingin Anda pikirkan.
Mengendalikan Pikiran Anda
Sebanyak Anda telah mencoba untuk menjauhkan pikiran dari kepala Anda dan Anda tidak bisa berhenti memikirkannya. Anda mungkin menemukan mengapa Anda tidak bisa berhenti memikirkan apa pun yang ada di pikiran Anda. Menemukan resolusi atau akar pemikiran mungkin membuat pemikiran itu keluar dari kepala Anda. Mengingatkan diri sendiri bahwa Anda mengendalikan pikiran Anda dan bahkan jika Anda tidak bisa berhenti memikirkan sesuatu, jangan terus memberinya kekuatan. Cobalah untuk mengisi pikiran Anda dengan hal-hal yang Anda suka pikirkan atau jangan biarkan pikiran itu mengganggu hari Anda. Ingat mereka hanya pikiran dan Anda memegang kendali.
Menuliskan Hal yang Ada dipikiran Anda
Sama seperti berbicara dengan seseorang tentang pikiran di kepala Anda bisa menjadi pelepasan, menuliskannya juga bisa. Menuliskan apa yang tidak bisa Anda hentikan untuk dipikirkan dalam jurnal atau selembar kertas dapat membantu menghilangkan pikiran itu dari kepala Anda. Atau buang apa yang Anda tulis, terutama jika itu pikiran yang mengganggu atau menakutkan. Potong, robek, apa pun yang ingin Anda lakukan untuk menandakan kehancuran pikiran.
