Menurunkan berat badan dengan cepat bisa jadi mudah sejauh menyangkut diet meskipun ini tidak untuk semua orang. Diet melibatkan tetap berpegang pada kelompok makanan tertentu dan mengonsumsi porsi yang lebih sedikit. Metode penurunan berat badan jenis ini hanya bisa efektif bagi mereka yang memiliki kemauan dan tekad untuk menurunkan berat badan dalam sekejap. Begitu seseorang mencapai tujuan penurunan berat badannya dalam waktu singkat, kemungkinan besar orang tersebut akan kembali ke kebiasaan makannya sendiri karena kekurangan. Mengapa Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat ketika Anda akan mendapatkannya kembali setelah beberapa hari atau minggu?
Cara Menurunkan Berat Badan
Masih disarankan untuk menurunkan berat badan secara perlahan untuk menurunkan berat badan ekstra itu secara permanen. Diet tidak diperlukan untuk mencapai tujuan ini; yang Anda butuhkan hanyalah beberapa perubahan dalam kebiasaan dan cara hidup Anda ditambah sedikit pengendalian diri.
Tidur yang cukup mencegah tubuh menyimpan lemak. Orang yang tidak mendapatkan 7 hingga 8 jam tidur yang direkomendasikan per hari lebih cenderung mendambakan permen dan pati yang merupakan efek normal dari kurang tidur. Selain itu, hormon stres yang disebut “kortisol” lebih mungkin berkembang di tubuh Anda; ini terkait dengan lemak perut. Alih-alih begadang dan memikirkan cara untuk menurunkan berat badan, mengapa Anda tidak tidur nyenyak dan mencoba memimpikan Anda yang lebih seksi?
Sarapan secara teratur
Apakah Anda berpikir bahwa melewatkan sarapan dapat mencegah kenaikan berat badan karena mengurangi asupan kalori harian Anda? Meskipun bisa jadi benar, kemungkinan besar orang yang melewatkan sarapan akhirnya makan lebih banyak sepanjang hari. Selain itu, sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari. Tubuh Anda memperoleh semua nutrisi dari makanan yang Anda sarapan untuk memulai pagi Anda yang membuat Anda lebih waspada dan berkinerja lebih baik. Selalu ingat untuk sarapan seperti raja.
Kurangi porsi makan
Alih-alih makan secangkir nasi atau 8 ons steak, mengapa Anda tidak memotongnya sebesar 25%? Jika Anda merasa bahwa jumlah ini tidak menghalangi Anda untuk menikmati makanan Anda, maka itulah caranya. Memotong sebagian kecil makanan Anda secara konsisten memungkinkan Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori; itu juga secara bertahap mempersiapkan perut Anda untuk menyesuaikan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.
Makan makanan kaya protein
Makan makanan dengan protein tanpa lemak pada makanan Anda membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan Anda. Ini juga memberi Anda energi tambahan untuk menyelesaikan tugas apa pun yang Anda lakukan tanpa langsung merasa lapar. Protein juga dikaitkan dengan pertumbuhan otot. Jika Anda perlu membangun beberapa otot sambil menurunkan berat badan maka inilah caranya.
Makan hanya saat lapar
Anda hanya boleh makan makanan ketika ada kebutuhan untuk itu. Tubuh kita mengirimkan sinyal lapar ke otak kita hanya ketika dibutuhkan. Ini berarti bahwa Anda hanya akan merasa lapar jika tubuh Anda telah mencerna semua makanan yang terakhir Anda makan. Beberapa orang beralih ke makanan saat stres atau bosan. Daripada makan, kenapa tidak melakukan hal produktif untuk memperbaiki diri seperti membaca, jogging, atau mengunjungi panlasangpinoy.com? Hmmm… saran terakhir mungkin membuat Anda merasa lebih lapar meskipun Anda akan belajar banyak informasi penting – bukankah ini awal yang baik untuk menjadi produktif?
Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran
Makan buah dan sayuran rendah lemak dan rendah kalori sebelum makan itu sehat. Ini juga bisa berfungsi sebagai pengisi yang membuat Anda merasa kenyang yang menghasilkan lebih sedikit konsumsi apa pun yang disajikan di piring Anda. Buah-buahan dan sayuran juga meningkatkan sistem kekebalan Anda yang memberi Anda perlindungan terhadap penyakit.
Pilih Makanan Gandum Utuh
Makan makanan gandum seperti beras merah, roti gandum, popcorn, dan pasta memberi tubuh Anda lebih banyak serat. Serat membuat buang air besar Anda teratur dan menghilangkan karsinogen dari perut kita. Jika Anda merasa kembung, serat adalah solusinya.
Hindari makan sambil menonton TV
Menonton TV atau melakukan hal lain sambil makan dapat mengalihkan perhatian Anda dalam menghitung atau menghitung jumlah makanan yang harus Anda konsumsi. Ini juga dapat menyebabkan kebiasaan buruk untuk terus makan saat acara TV favorit Anda ditayangkan. Jika Anda tidak dapat menghindarinya, Anda dapat menempatkan makanan yang cukup di piring Anda tetapi tidak pernah mencari isi ulang. Jika Anda makan keripik dari kantong, pindahkan dalam jumlah yang wajar ke dalam kantong atau mangkuk sandwich.
Belajar memasak
Mempelajari cara memasak memberi Anda kebebasan untuk memasak makanan apa pun yang Anda inginkan; ini juga menyelamatkan Anda dari mendapatkan lebih banyak pound dari tergantung pada makanan cepat saji. Jika menurunkan berat badan adalah tujuan Anda, maka Anda harus belajar cara memasak makanan sehat yang dapat membantu inisiatif penurunan berat badan Anda. Anda selalu dapat belajar memasak dengan mengunjungi panlasangpinoy.com. Sebagai permulaan, Anda mungkin ingin mencoba resep sehat berikut: Lumpiang Sariwa, Tumis Pare, Sayur Rebus, Tumis Tauge.
Berolahraga secara teratur
Tidak ada yang mengalahkan olahraga teratur untuk menurunkan berat badan. Berolahraga tidak perlu melelahkan dan melelahkan. Beberapa menit berjalan kaki per hari akan membantu Anda. Anda bahkan dapat berolahraga dengan cara yang lebih produktif seperti membersihkan rumah, memotong rumput, mencuci pakaian, dan mengajak anjing Anda jalan-jalan.
