Kita semua tahu bahwa olahraga bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda, tetapi dalam beberapa tahun terakhir, olahraga juga terbukti dapat memengaruhi kesehatan mental. Kesehatan mental sendiri sangatlah penting bagi kita semua, karena kita tau sendiri jika Kesehatan mental sudah terganggu akan sangat sulit untuk kita bisa pulih Kembali, Menjaga Kesehatan mental tidak hanya dengan pola hidup yang sehat dan makan yang teratur, yang terpenting juga adalah menjaga pola hidup dengan teratur dengan cara berolahraga. Olahraga bisa menjadi bukan olahraga lagi namun bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan, terlebih jika anda melakukan Bersama teman ataupun kerabat anda, anda bisa bermain futsal selesai melakukan pekerjaan kantor ataupun bermain basket anda bebas memilih Bersama teman.
Jangan jadikan alasan di masa pandemic ini kita malah lebih malas berolahraga ataupun takut untuk keluar rumah, jangan jadikan semua itu alasan, masih banyak hal-hal dan kegiatan olahraga yang bisa dilakukan di rumah, dan juga jangan terlalu menyepelekan anda wajib juga menggunakan masker ketikan akan keluar dan membersihkan badan Ketika selesai pergi dari luar, sangat percuma jika kita beraktivitas di luar namun kita juga terkena dari penyakit covid ini, selalu juga bawa hand sanitizier dan jika memungkinkan ada tempat cuci tangan lebih baik gunakan tempat cuci tangan ketimbang hand sanitizier.
Berikut ini manfaat dari berolahraga untuk menjaga Kesehatan mental anda.
1.Olahraga mampu meningkatkan mood
Apakah Anda membutuhkan asupan kebahagiaan dan relaksasi? Baik Anda berlatih olahraga luar ruangan, berolahraga di gym, atau berjalan-jalan, aktivitas fisik mengaktifkan zat kimia otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Olahraga yang khususnya memberikan kesempatan untuk bersantai dan berpartisipasi dalam tantangan yang memuaskan yang dapat meningkatkan kebugaran. Jika anda berolahraga dengan teman atau kerabat itu juga baik untuk meningkatkan sosialisasi dalam setiap harinya.
2.Olahraga mampu meningkatkan konsentrasi
Aktivitas fisik membantu menjaga kemampuan mental tetap terjaga seiring bertambahnya usia. Ini termasuk pemikiran kritis, pembelajaran dan penilaian yang baik. Berpartisipasi dalam aktivitas aerobik tiga hingga lima kali seminggu selama setidaknya 30 menit dapat memberikan manfaat penting ini. Jika anda terus untuk rutin berlatih ini bermanfaat meningkatkan konsentrasi dalam menghadapi tugas atau pun deadline di kantor bukan menjadi sebuah alasan.
3.Olahraga mengurangi stres dan depresi
Saat Anda aktif secara fisik, pikiran Anda teralihkan dari pemicu stres harian. Ini dapat membantu Anda mencegah pikiran negatif menyumbat Anda. Olahraga mengatur kadar hormon stress dan semacamnya dalam tubuh Anda dan pada saat yang sama menghasilka hormone endorfin, ini adalah hormon untuk meningkatkan suasana hati alami yang bisa menjauhkan masalah seperti stress dan depresi dapat membuat Anda merasa lebih rileks dan optimis setelah berolahraga berat. Ada baiknya juga jika dibarengi dengan pola hidup teratur dan pola makan yang teratur, sebagai contoh anda harus bisa tau dan membatasi asupan kafein ataupun gula, dan memperbanyak asupan sayur dan buah, sebisa mungkin juga kurangi makanan gorengan. Pola tidur yang teratur juga berdampak baik untuk Kesehatan anda, anda bisa lebih focus dan konsentrasi untuk menghadapi hari.
4.Olahraga meningkatkan kebiasaan tidur
Olahraga apapun itu juga seperti aktivitas fisik lainya juga bisa meningkatkan kualitas tidur. Tidur lebih banyak dapat meningkatkan kualitas pikiran dan Kesehatan mental, serta meningkatkan suasana hati. Berhati-hatilah agar tidak terlambat berolahraga, karena berolahraga beberapa jam sebelum tidur dapat memilikibanyak energi untuk tidur. Jangan terlalu lama berolahraga jika menjelang sore ataupun malam, ini bisa memuat anda kelelahan, anda bisa melakukannya beberapa menit asal anda bisa merasakan manfaatnya, setelah olahraga ada baiknya anda langsung mandi air hangat agar badan anda fit dan menghilangkan pegal.
5.Olahraga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat
Olahraga individu, seperti lari, bersepeda, dan angkat beban, adalah kegiatan yang efektif untuk menurunkan kalori membentuk otot. Selalu menjaga berat badan yang optimal agara terhindar dari penyakit yang berbahaya seperti stroke dan hipertensi. Penyakit yang umum jika kelebihan berat badan kita kenal dengan obesitas, jika anda hobi makan dan suka makan yang manis anda wajib berhati-hati. Anda bisa terkena obesitas jika ditambah dengan pola hidup yang tak teratur, solusi nya anda harus rutin menjaga pola asupan gula dan menjaga agar selalu berolahraga minimal 3x dalam seminggu.
6.Olahraga meningkatkan harga diri Anda
Bukan sebuah hoax belaka, karena Olahraga teratur bisa secara perlahan meningkatkan standar kualitas kepercayaan diri anda. Seperti kekuatan dan imajinasi keterampilan, dan daya tahan selalu menngkat dari olahraga, citra dari diri anda, kekuatan dan energi yang diperbarui juga berasal dari setiap aktivitas fisik mungkin berhasil dalam tugas-tugas baik di luar maupun di luar lapangan. Jika anda ingin mencari popularitas anda wajib berolahraga karena sesungguhnya kesuksesan dimulai dari pola hidup anda, jika anda mengawali hari selalu dengan berolahraga anda mungkin lebih memeiliki peluang untuk memulai hari dengan lebih baik, ini jelas merambah langsung kepada karir anda.
7.Olahraga telah dikaitkan dengan ciri-ciri kepemimpinan
Olahraga tim, seperti sepak bola, baseball, dan bola basket, adalah sumber pengembangan sifat kepemimpinan. Studi mengungkapkan partisipasi juga dasar kepemimpinan dan adanya kesempatan untuk berlatih, mencoba, menang atau kalah bersama, orang yang berpartisipasi di dalam olahraga dan mengadopsi “mentalitas tim” dalam lingkungan pekerjaan dan kehidupan sosial. Juga merupakan sebuah ciri dari pemimpin karena seringnya berolahraga ini juga berpengaruh kepada kehidupan anda
8.Manfaat untuk anak-anak
Olahraga bisa bermanfaat untuk anak-anak sama seperti olahraga bermanfaat bagi Sebagian orang yang sudah dewasa, sejak usia dini mereka cenderung lebih aktif saat tumbuh dewasa. Studi juga memperlihatkan bahwa partisipasi dalam olahraga bisa juga meningkatkan kinerja akademis. Contohnya yang paling sering adalah olahraga sepak bola, anak-ana cenderung lebih suka olahraga sepak bola, banyak yang setelah itu mencoba mendalami kemampuan untuk bersekolah sepak bola ini bisa menjadi batu loncatan jika anak bercita cita menjadi pemain sepak bola.
Kesimpulan yang dapat diambil adalah, olahraga itu adalah hal yang penting untuk semua orang terlebih bagi kita yang masih muda, ini merupakan sebuah kewajiban yang harus selalu dijalankan meskipun kita ibuk paling tidak anda bisa meluangkan waktu 3-4 kali dalam seminggu untuk olahraga, tak peduli anda berada di olahraga yang mana, entah gym, pergi ke pusat kebugaran ataupun berenang, semua memiliki manfaat yang baik untuk Kesehatan. Namun jika anda tidak memiliki waktu untuk keluar rumah, terlebih lagi jika diluar sedang hujan atau terjadi kendala yang mewajibkan anda di rumah, anda bisa melakukan olahraga ringan seperti yoga, push up ataupun sit up,
