Menjaga gaya hidup sehat memang menantang, terutama saat Anda sedang berlibur. Apakah itu masuk angin di pesawat atau menambah berat badan di Paris, sepertinya di mana pun Anda memandang, ada risiko sakit atau makan terlalu banyak kalori. Untuk menjauhkan kuman bandara atau mencegah penambahan berat badan saat liburan, berikut beberapa cara untuk bepergian sambil menjaga kesehatan Anda.
Membuat Makanan Sendiri
Ya, Anda pasti ingin merasakan sepenuhnya budaya yang akan Anda kunjungi, dan mencoba jenis makanan baru adalah bagian besarnya. Namun, Anda juga harus mempertimbangkan untuk membuat makanan sendiri jika bisa. Ini karena makan di luar, entah itu di restoran, jajanan pinggir jalan, atau kombinasi keduanya, seringkali bukan cara paling sehat untuk melakukan sesuatu. Sebaliknya, Anda dapat mengontrol aspek gizi makanan Anda sendiri dengan lebih mudah. Untuk melakukan ini, pergilah ke pasar lokal Anda untuk buah segar dan belilah makanan sehat di toko bahan makanan. Selain itu, persiapkan perjalanan jauh dengan membawa makanan seperti buah-buahan dan campuran jejak untuk perjalanan pesawat, kereta, atau bus Anda.
Minum Banyak Air
Salah satu hal terpenting yang harus diingat saat bepergian adalah minum banyak air. Anda harus minum setidaknya delapan ons H2O untuk setiap jam perjalanan selama penerbangan maskapai karena kabin bisa sangat kering. Dengan begitu, Anda akan merasa sangat berenergi dan siap untuk berangkat setelah mendarat! Salah satu cara terbaik untuk minum banyak air adalah dengan membawa botol yang dapat digunakan kembali dan terus menggunakannya. Anda dapat mengisinya kembali di air mancur atau stasiun pengisian botol; gunakan tablet pemurni air jika perlu.
Istirahatlah
Lama waktu tidur Anda dapat memengaruhi perasaan Anda saat berada di luar negeri. Meskipun bepergian dapat mengganggu jadwal tidur Anda, pastikan Anda cukup istirahat untuk mencegah kuman. Selain itu, bawalah kenyamanan dari rumah agar lingkungan Anda terasa lebih familier. Ingat: tidur malam yang nyenyak dapat membuat atau menghancurkan perjalanan Anda!
Daftar ke Active Tours
Bepergian bisa menjadi siklus makan tanpa henti, jalan-jalan, makan lebih banyak, dan kemudian menghabiskan banyak waktu. Meskipun Anda mungkin mengonsumsi lebih banyak kalori di jalan, Anda tetap dapat menjaga berat badan saat melihat-lihat. Misalnya, aktivitas menyenangkan seperti bersepeda atau tur jalan kaki akan membantu menjaga lingkar pinggang Anda. Tahan tur bus yang akan membuat Anda tidak aktif. Bahkan hanya dengan berjalan-jalan di kota baru dapat membantu mempertahankan gaya hidup yang lebih sehat di jalan.
Cuci Tangan Anda dan Sering Gunakan Pembersih Tangan
Saat Anda bepergian, kemungkinan besar Anda akan bersentuhan dengan banyak kuman. Bahkan hal-hal umum seperti menjabat tangan teman baru Anda hingga berpegangan pada bar saat mengendarai berbagai jenis transportasi umum, atau menyentuh gagang pintu di museum, bar, atau hostel pasti penuh dengan bakteri. Karenanya, Anda harus sangat berhati-hati untuk memiliki tangan yang bersih. Cuci secara teratur dan bawa pembersih tangan saat Anda tidak memiliki sabun dan air, terutama saat Anda siap melahap makanan jalanan.
Konsumsi Vitamin
Mungkin sulit untuk makan makanan yang seimbang dan sehat saat Anda bepergian. Atau, Anda mungkin tidak mau. Sementara itu, pikiran dan tubuh Anda kemungkinan besar akan didorong melampaui apa yang biasa mereka lakukan saat Anda terus-menerus terbiasa dengan lingkungan baru dan menjelajahinya. Salah satu cara terbaik untuk menghindari hal ini adalah dengan memastikan bahwa Anda menjaga diri Anda secara fisik dan mental, dan vitamin adalah elemen penting dari itu. Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin D! Banyak pelancong akan keluar dan cukup untuk menyerap banyak sinar matahari, tetapi jika perjalanan Anda membuat Anda sering berada di dalam ruangan, luangkan waktu untuk pergi keluar setiap hari.
Lindungi Kulitmu
Jika Anda akan sering berada di luar ruangan, terutama selama musim panas, rawat kulit Anda. Percayalah, Anda tidak ingin suvenir sengatan matahari yang parah. Gunakan tabir surya dengan SPF 15 atau lebih tinggi dan aplikasikan kembali setiap beberapa jam. Selain itu, jika Anda berada di area dengan banyak nyamuk atau serangga berbahaya lainnya, Anda juga harus menggunakan obat nyamuk.
Batasi Alkohol Anda
Banyak dari kita pergi berlibur dan segera minum lebih banyak daripada yang biasanya kita lakukan di rumah. Kasus buruk “otak liburan” dapat menyebabkan memesan lebih banyak minuman beralkohol saat makan daripada biasanya. Meskipun Anda tergoda untuk bersantai dan melepas lelah, wisatawan yang ingin menjaga kebiasaan sehat sebaiknya membatasi minuman beralkohol mereka. Menenggak gelas demi gelas akan menambah jumlah kalori Anda dan mungkin menambah berat badan.
Pesan Hotel dengan Pusat Kebugaran dan Kolam Renang
Menyesuaikan waktu untuk berolahraga tidak selalu mudah saat berlibur. Baik Anda ingin bersantai atau memulai perjalanan sepanjang hari, berolahraga cepat atau lari ringan akan memberi energi dan membuat Anda merasa luar biasa. Jika hotel Anda memiliki gym atau kolam renang, berolahraga sambil bepergian akan lebih mudah dan mudah diakses. Saat memesan hotel, periksa fasilitasnya untuk memastikan rutinitas olahraga Anda lebih mudah diakses.
