Bagaimana Kesehatan Mental dan Fisik Berinteraksi?
Lihatlah gambaran yang lebih besar dan tanyakan pada diri Anda ini apakah saya memprioritaskan dan mempertahankan gaya hidup sehat? Jika Anda tidak yakin bagaimana menjawab pertanyaan ini, pertimbangkan kebiasaan Anda. Apakah Anda mengonsumsi makanan bergizi? Apakah Anda rutin berolahraga? Apakah kamu cukup tidur? Ini adalah tiga kunci utama yang dapat membuat atau menghancurkan kesehatan mental Anda dan berperan besar dalam perkembangan depresi.
Terkadang, tidak ada yang bisa menyelamatkan seseorang dari depresi Itu benar. Jiwa bisa menjadi tempat yang gelap dan suram, tidak diragukan lagi. Namun, lebih sering daripada tidak, seseorang yang membuat keputusan untuk makan dengan benar dan berolahraga terutama sebagai bagian dari tujuan meta keseluruhan yang mereka perjuangkan adalah memenuhi semacam potensi fisik dan mental. Mereka mengatasi kelemahan mereka dan membela diri mereka sendiri. Mereka memikul tanggung jawab. Dia melanjutkan dengan menjelaskan bagaimana memprioritaskan olahraga dan diet sehat memprioritaskan kesehatan fisik dan mental Kesehatan fisik yang tepat memengaruhi jiwa, karena bagian dari kesehatan itu termasuk sekresi hormon dan bahan kimia, yang meningkatkan suasana hati Anda, menurunkan darah Anda tekanan, meredakan rasa sakit dan stres, dan membuat Anda tidak terlalu cemas dan lebih terbuka terhadap pengalaman.
Jadi, bagaimana Anda bisa memilih makanan yang tepat yang akan menyehatkan tubuh dan pikiran Anda, dan yang sama pentingnya, bagaimana Anda harus memasukkan olahraga ke dalam keseharian Anda untuk lebih mendukung pikiran yang sehat? bahwa Anda harus berhati-hati terhadap makanan beracun seperti makanan yang mengandung gula dan lemak tidak sehat dan memilih makanan yang lebih bergizi seperti buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian. Dan dalam hal olahraga, yang paling penting adalah Anda melakukannya. Dan sebaiknya, Anda menikmati apa pun yang Anda lakukan. Secara keseluruhan, “ketika Anda menggerakkan diri fisik Anda, memperkuatnya, dan memberinya makanan yang layak di sepanjang jalan, hubungan pikiran / tubuh diperkuat dengan pergaulan.
Jika Anda sedang menuju tujuan tertentu dan tentunya jika itu adalah tujuan yang berharga seperti kesehatan dan kebugaran Anda akan merasa lebih percaya diri dan lebih kuat dari yang Anda tahu. untuk melihat ke cermin dan berkata kepada diri sendiri dengan wajah lurus ‘Saya di jalan yang benar. Ini adalah penyelamat sejati, dan ini dapat membantu Anda membalikkan banyak hal. Bahkan dengan semua kekurangan dan kesalahan Anda, tiba-tiba Anda mungkin merasa memiliki kemampuan nyata untuk bertindak sebagai kekuatan penuntun dalam hidup Anda sendiri. Ini adalah jenis kebangkitan, pengubah permainan nyata bagi sebagian orang. Ini adalah sekilas dari beberapa potensi yang tidak diketahui atau sebagian diketahui yang berkilauan di depan Anda dan berkata Anda bisa melakukan ini. Anda punya ini. Satu langkah pada satu waktu.
Sekarang ke bagian yang paling penting membuat rencana untuk membuat keputusan yang lebih sehat dan, pada gilirannya, menuai banyak manfaat yang telah kita bahas hingga saat ini. Penting untuk diperhatikan bahwa semuanya tidak akan berubah dalam sekejap; sebaliknya, Anda akan mulai merasa lebih baik dari waktu ke waktu setelah menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Jadi, mulai dari mana? Bagaimana dengan pedoman berikut :
Minum banyak air.
Air adalah salah satu kebutuhan hidup, namun sebagian besar dari kita tidak cukup meminumnya. Untuk memastikan tubuh Anda selalu terhidrasi dan segar kembali, jadikanlah misi Anda untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari.
Cukup tidur
Hal penting lainnya yang sering kita abaikan tidur. Persyaratan tidur bervariasi dari orang ke orang, sebagian besar bergantung pada usia dan gaya hidup, tetapi sebagian besar membutuhkan waktu sewa 7 jam setiap malam agar berfungsi dengan baik. Periksa kebutuhan tidur Anda dengan National Sleep Foundation dan pastikan kebiasaan Anda selaras.
Olahraga selama 30 menit sehari.
Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, melakukannya selama 30 menit setiap hari mungkin terdengar seperti komitmen yang besar, tetapi sebenarnya tidak harus! Kemungkinannya, Anda sudah melakukan aktivitas fisik selama 30 menit sehari. Melakukan pekerjaan berat di sekitar rumah, mengajak anjing jalan-jalan, bermain dengan anak-anak, semuanya adalah contoh yang valid.
Makan makanan yang Bergizi
Ini adalah aturan umum lain yang bagus untuk diikuti. Jika Anda menetapkan tujuan untuk menjaga piring Anda tetap berwarna, kemungkinan besar Anda akan makan makanan bergizi seperti buah-buahan dan sayuran, dibandingkan dengan makanan berwarna hambar dan diproses dengan tingkat tinggi.
Tunjukkan cinta pada diri Anda
Dan terakhir, luangkan waktu setiap hari untuk menunjukkan cinta pada diri sendiri. Ucapkan beberapa penegasan positif di cermin, mandi busa yang memang pantas, beli sepatu yang selama ini Anda incar. Apa pun yang membuat Anda merasa baik (selama itu sejalan dengan gaya hidup sehat Anda yang baru), lakukanlah.
Jika Anda tahu Anda menjaga kesehatan mental dan fisik, tetapi masih merasa tertekan, pertimbangkan untuk bekerja sama dengan konselor depresi. Mereka dapat membantu Anda untuk memahami serta mengelola perasaan Anda. Penyedia di Thriveworks dapat dan bersemangat untuk memulai pekerjaan penting ini bersama Anda hari ini.
