Jika Anda berlatih yoga, Anda mungkin tahu bahwa itu lebih dari sekadar olahraga. Yoga adalah latihan penuh perhatian, yang menggabungkan gerakan, pernapasan, dan fokus dengan energi fisik dan mental untuk membantu Anda fokus pada tubuh Anda dan berada di sini dan sekarang. Dan karena itu, ia memiliki banyak manfaat. Berikut adalah beberapa manfaat tubuh, kesehatan, dan pikiran dari jenis latihan fisik ini.
Meningkatkan fleksibilitas
Meskipun memegang pose atau postur tertentu mungkin sulit, semakin sering Anda berlatih, semakin baik Anda mendapatkan, dan Anda akan menjadi lebih fleksibel. Fleksibilitas meningkat ketika Anda membuat sudut di pinggul Anda yang meregangkan paha belakang dan paha bagian dalam, memungkinkan tulang belakang Anda bergerak lebih bebas sehingga ototnya memanjang sepanjang sesi.
Memperkuat otot
Meskipun setiap pose yoga yang Anda lakukan menggunakan kumpulan otot yang berbeda, hampir semua posisi juga mengaktifkan otot inti Anda. Mulai dari sun salutation, plank, hingga pose warrior, Anda harus menembakkan otot perut dan sekitarnya untuk melakukan latihan ini dengan benar. sesi dan sepanjang rutinitas mingguan terus memanggil otot-otot inti di perut, batang tubuh, tulang belakang, korset bahu, dan pinggul untuk menahan dan mempertahankan keselarasan yang tepat melalui serangkaian gerakan dan pose.
Meningkatkan kekuatan otot dan tulang secara keseluruhan
Yoga memaksa tubuh Anda untuk tetap dalam posisi seperti plank, high lunge, dan bahkan down dog split, membuat semacam latihan kekuatan berat badan yang mencakup semua.
Meningkatkan kebugaran kardiovaskular
Sementara yoga mungkin merupakan latihan yang lebih lambat daripada berlari, menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam International Journal of Yoga, yoga memiliki manfaat kesehatan jantung. “Banyak orang meningkatkan detak jantung mereka ke zona detak jantung target saat melakukan yoga, terutama yoga aliran
Membantu suasana hati dan kecemasan
Menurut sebuah penelitian pada sampel kecil individu yang sehat secara mental yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine, berlatih yoga dapat membantu meningkatkan mood Anda dan mengurangi tingkat kecemasan. Pernapasan dan meditasi yang bijaksana dalam latihan Anda dapat mengurangi kecemasan yang mungkin Anda miliki.
Meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan
Yoga adalah praktik yang berfokus pada kesadaran, belajar terhubung dengan napas, dan membantu menemukan lebih banyak keseimbangan dan fokus dalam kehidupan sendiri. Oleh karena itu, telah ditemukan untuk membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. “Dengan menjadi bentuk latihan yang penuh perhatian, yoga membantu Anda memindahkan pikiran ke sensasi tubuh yang baik seperti perasaan ‘panjang’, ‘meregangkan’, ‘santai’, ‘utuh’, dan ‘bersatu’ dengan tubuh dan keadaan emosional Anda,
