Air lemon terkenal untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan sampai-sampai itu sesuatu yang klise. Menurut beberapa orang, hanya satu gelas dapat membentuk tulang pipi Anda, meningkatkan rasio pinggang-pinggul Anda, dan memperbaiki hidup Anda! Meskipun manfaat kesehatan air lemon tidak begitu transformatif, mereka tidak diragukan lagi kuat.
Di sini, kami akan menyelidiki kebenaran di balik hype tersebut. Kita akan melihat manfaat kesehatan air lemon, kandungan nutrisi dari minum segelas, dan cara mendapatkan lebih banyak air lemon dalam diet Anda. Kami juga akan melihat mengapa air lemon mungkin bukan pilihan terbaik untuk Anda.
Apakah air lemon baik untuk Anda?
Juga dikenal sebagai ‘air detoks lemon’, minuman sederhana ini memiliki beberapa klaim kesehatan yang mengesankan.
Meskipun tidak akan memperbaiki pola makan yang buruk, membersihkan kulit Anda dalam semalam atau membuat usus besar Anda bersih, air lemon adalah pilihan yang sehat bagi kebanyakan orang.
Dalam dunia mode dan tren kesehatan, ada sesuatu yang meyakinkan tentang air lemon. Lemon telah digunakan selama ribuan tahun untuk khasiat obat dan kulinernya Namun, itu datang dengan beberapa peringatan. Misalnya, air lemon bersifat keras pada gigi dan dapat mengikis email gigi.
Ringkasan
- Air lemon adalah minuman yang populer, diminum karena rasanya dan manfaat kesehatannya
- Air lemon bisa dinikmati panas, dingin atau suam-suam kuku
- Secangkir air lemon setiap hari dianggap dapat menawarkan berbagai manfaat penambah vitalitas
Meskipun manfaat kesehatan air lemon sebagian besar bersifat anekdot, ada beberapa bukti bahwa air lemon dapat membantu segala hal mulai dari kulit hingga suasana hati.
Penelitian telah menemukan bahwa sering mengonsumsi air lemon dapat membantu hal-hal berikut:
Air lemon untuk kulit
Kandungan vitamin C lemon yang tinggi menjadikannya minuman yang ramah kulit. Diet tinggi vitamin C memperbaiki penampilan kulit dengan mendorong produksi kolagen.2 Kolagenlah yang membuat kulit tampak kenyal dan montok. Minum air juga penting untuk mengatasi kekeringan kulit, jadi jika Anda meminum air lemon setiap hari, ini berarti hidrasi harian Anda.
Air lemon untuk menurunkan berat badan
Lemon mengandung polifenol – sejenis senyawa tanaman yang bertindak sebagai antioksidan. Polifenol lemon dikaitkan dengan sifat penurunan berat badan dalam beberapa penelitian
Ini dianggap sebagian karena kemampuannya untuk mempengaruhi metabolisme lemak Cukup minum air itu sendiri dikaitkan dengan penurunan berat badan juga, dengan meningkatkan hidrasi dan meningkatkan rasa kenyang Menambahkan lemon ke dalam air meningkatkan rasanya dan membuat Anda lebih mungkin meminumnya.
Air lemon untuk kekebalan tubuh
Lemon mengandung banyak vitamin C. Seperti yang mungkin Anda ketahui, vitamin C penting untuk sistem kekebalan yang kuat. Vitamin C dalam air lemon membantu mendukung sel untuk melawan patogen, serta meningkatkan aktivitas oksidan dalam tubuh. Ini melindungi kita dari stres oksidatif dan penyakit
Air lemon untuk penyerapan zat besi
Vitamin C dikenal membantu tubuh Anda menyerap zat besi dengan lebih baik dari makanan yang Anda makan, Menyeruput sedikit air lemon bersama sayuran hijau, hidangan miju-miju atau setelah mengonsumsi tablet zat besi dapat membantu tubuh Anda memanfaatkan sumber zat besi secara maksimal. Ini sangat berguna untuk vegan atau vegetarian, yang berisiko kekurangan zat besi
Air lemon untuk membantu pencernaan
Sering disebut-sebut sebagai cara yang bagus untuk membuat perut Anda bergerak di pagi hari, air lemon dipercaya baik untuk pencernaan. Manfaat ini sebagian besar bersifat anekdot, meskipun banyak orang bersumpah dengan air lemon di pagi hari untuk mendetoksifikasi sistem mereka dan membantu membuang limbah. Sekarang, ingatlah bahwa kata ‘detoks’ sedikit menyesatkan. Tubuh umumnya tidak memerlukan detoksifikasi ekstra, karena hati dan ginjal melakukan pekerjaan ini sendiri dengan baik. Namun, minuman hangat hal pertama hampir pasti akan membantu Anda buang air besar, yang penting untuk mencegah sembelit
Air lemon untuk mood
Dalam aromaterapi, aroma lemon dikenal membangkitkan semangat, memberi energi, dan mampu meningkatkan suasana hati yang positif, Lebih lanjut, diperkirakan menghirup aroma lemon dapat mengurangi kegugupan, kecemasan, kelelahan, dan kelelahan, Jadi, memulai hari Anda dengan secangkir air lemon yang harum dapat berarti Anda memulai hari Anda dengan pandangan yang lebih baik.
Air lemon untuk menurunkan kolesterol
Jika Anda suka menambahkan bawang putih ke dalam air lemon harian Anda, Anda bisa mendapatkan beberapa manfaat penurun kolesterol. ,Dalam sebuah penelitian, peserta mengambil kombinasi jus bawang putih dan lemon setiap hari selama 8 minggu. Ini menghasilkan peningkatan kadar kolesterol LDL dan tekanan darah pasien dengan hiperlipidemia (kolesterol tinggi).
Air lemon untuk nafas lebih segar
Baik jus lemon dan ekstrak kulit lemon memiliki sifat antibakteri, antimikroba, dan antijamur, Sifat-sifat ini membuatnya ideal untuk membantu menetralisir bau tidak sedap yang disebabkan oleh bakteri di dalam mulut.
Air lemon untuk batu ginjal
Kami merekomendasikan minum banyak air dengan jus lemon segar untuk membantu mencegah batu ginjal, Ini adalah asam sitrat dalam jus lemon yang membantu menghambat pembentukan batu. Memiliki asam sitrat dalam urin Anda membantu melindungi dari pembentukan batu baru, serta membantu memecah batu ginjal kecil yang baru mulai terbentuk.15
