Mereka mengatakan bahwa mencapai apa pun membutuhkan kombinasi inspirasi dan keringat. Artinya, Anda harus bekerja keras dan bekerja cerdas.
Filosofi ini berlaku untuk pekerjaan apa pun, dan juga untuk berhasil dalam ujian sekolah menengah atau perguruan tinggi Anda.
Bagi banyak siswa, masalah terbesar dengan ujian adalah kurangnya rasa percaya diri, atau yang oleh sebagian orang disebut “kecemasan ujian”.
Sementara mengetahui isi ujian, jelas, penting, mampu menempatkan diri Anda dalam kondisi mental yang tepat untuk unggul dan memamerkan pembelajaran Anda juga penting.
7 tips berikut dapat membantu siswa sekolah menengah, sekolah menengah, perguruan tinggi atau pasca sarjana mana pun untuk melakukan tes dengan lebih baik, mendapatkan nilai yang lebih baik, dan melakukan semuanya dengan lebih sedikit stres:
Persiapkan dengan Baik
Seperti yang kami sebutkan di atas, tidak ada pengganti untuk persiapan yang baik. Anda harus belajar, memperhatikan di kelas, membaca materi, dan terlibat dengan apa yang Anda pelajari.
Cara terbaik untuk belajar adalah tidak menjejalkan semuanya dalam beberapa jam atau menit sebelum ujian. Faktanya, penelitian telah membuktikan bahwa orang yang belajar dan kemudian beristirahat lebih baik dalam ujian daripada seseorang yang menjejalkan otot dua kali lebih lama dan kemudian langsung mengerjakan ujian.
Bagaimana ini benar? Para ilmuwan percaya bahwa salah satu fungsi tidur adalah memberikan waktu bagi otak Anda untuk mengkonsolidasikan apa yang telah Anda pelajari sepanjang hari. Anggap saja sebagai sistem pengarsipan: setelah Anda mempelajari semuanya hanya duduk-duduk di tumpukan berantakan di meja Anda; selama tidur, tubuh Anda menyimpan semuanya, dalam penyimpanan permanen.
Ini berarti lebih baik belajar selama satu jam, lima hari berturut-turut daripada belajar lima jam sebelum ujian.
Catat Apa yang Anda Pikirkan dan Pelajari
Anda mungkin pernah mendengar seseorang berkata bahwa Anda hanya mengingat 10% dari apa yang Anda baca dan 20% dari apa yang Anda dengar.
Angka-angka ini belum benar-benar didukung oleh penelitian, tetapi memang benar bahwa orang cenderung lebih mengingat apa yang mereka lakukan – yaitu, Anda mengingat sesuatu yang Anda lakukan atau ajarkan lebih dari apa pun yang baru saja Anda baca atau dengar. Ini adalah salah satu alasan mengapa membuat catatan tentang apa yang Anda pelajari sangat penting. Saat Anda menulis catatan, otak Anda lebih mungkin untuk merekam, dan kemudian dapat mengingat kembali, apa yang Anda pelajari.
Cara hebat lainnya untuk mengingat apa yang Anda pelajari lebih baik adalah dengan mendiskusikannya dengan seseorang. Kelompok belajar sangat bagus untuk ini. Ketika Anda berbicara tentang sesuatu, Anda tidak hanya menghasilkan lebih banyak ide, tetapi juga menghubungkannya dengan apa yang sudah Anda ketahui, Anda memasukkannya ke dalam konteks, dan Anda lebih memahami dan mengingatnya.
Jadi, beri tahu orang tua atau pasangan Anda tentang informasi menarik yang Anda pelajari dan Anda benar-benar dapat menganggapnya sebagai bagian dari waktu belajar Anda.
Miliki Pendekatan Positif
Baik saat belajar maupun saat benar-benar mengikuti ujian, sikap itu penting. Sikap positif membuat pikiran Anda tetap terbuka, membuat tubuh Anda rileks, dan memudahkan Anda berkonsentrasi dan mengingat apa yang telah Anda pelajari.
Namun, terkadang, tetap positif bisa jadi sulit, terutama jika ujiannya sangat penting, jika Anda mengalami tantangan hidup lain pada saat itu, jika ujiannya adalah mata pelajaran yang sangat sulit bagi Anda, atau jika Anda benar-benar memiliki masalah yang buruk. menguji masalah kecemasan. Dalam situasi seperti itu, berusaha menjaga suasana hati yang baik mungkin tidak mudah.
Jadi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen massal 5-HTP jika Anda membutuhkan sedikit kejutan positif ekstra. 5-HTP adalah senyawa yang diproduksi tubuh secara alami untuk bekerja dengan serotonin untuk meningkatkan mood dan menimbulkan perasaan bahagia. Suplemen murah ini mungkin hanya kunci yang Anda butuhkan untuk menjaga sikap positif selama masa ujian yang penuh tekanan.
Suplemen tidak tepat untuk semua orang. Dapatkan fakta sebelum Anda membeli.
Jangan mengambil 5-HTP jika Anda sedang hamil atau akan menjalani prosedur bedah apa pun.
Minum Lebih Banyak Air dan Makan Makanan Sehat
Tentu saja, minum banyak air (6-8 gelas sehari, bagi kebanyakan orang), dan makan makanan sehat termasuk daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran segar, dan biji-bijian, adalah bagian penting untuk memberi energi pada tubuh dan pikiran Anda. itu membutuhkan.
Dan ingat, jika stres dan terburu-buru ujian membuat Anda makan tidak sebaik yang seharusnya, vitamin massal mungkin yang Anda butuhkan untuk menjaga tubuh Anda seimbang dan siap untuk menunjukkan semua yang Anda tahu.
Saat meminum semua air itu, pertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin B penghilang stres, Omega-3 yang memperkuat otak, CoQ10 yang menyembuhkan, atau meningkatkan sistem kekebalan tubuh vitamin C. Dan kemudian, berjalan-jalanlah, karena olahraga dan udara segar baik untuk menghilangkan stres. serta memproses pikiran Anda.
Hindari Berbicara Tentang Studi Anda Sebelum Ujian dan Percayai Persiapan Anda
Terkadang cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah dengan tidak membicarakan topik tersebut, tetapi sebaliknya, istirahatlah dan biarkan pikiran Anda rileks.
Hal ini terutama berlaku untuk kecemasan ujian; penting bagi Anda untuk memusatkan perhatian pada studi Anda sekitar satu jam sebelum ujian. Daripada menjejalkan fakta-fakta menit terakhir, percayalah bahwa Anda telah melakukan uji tuntas Anda, mempelajari apa yang perlu dipelajari, dan sekarang beri diri Anda waktu istirahat mental. Kosongkan pikiran Anda dan lakukan tes dengan segar.
Sertakan Istirahat Kecil yang Menyenangkan dalam Jadwal Anda untuk Rilekskan Tubuh Anda
Tentu saja, istirahat tidak hanya untuk satu jam atau lebih menjelang ujian Anda. Bahkan ketika Anda belajar keras untuk ujian terpenting dalam hidup Anda, Anda perlu istirahat.
Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menjadwalkannya ke dalam waktu belajar Anda.
Jika Anda mengambil istirahat dadakan, Anda cenderung menyalahgunakannya, membiarkan perhatian Anda mengembara terlalu jauh dari tugas yang ada. Alih-alih, jadwalkan waktu belajar Anda dan istirahat tambahan. Misalnya, Anda mungkin mengatakan bahwa Anda akan mulai belajar pada jam 4 sore, kemudian istirahat untuk makan malam pada jam 5 sore. Kemudian, Anda berencana untuk belajar dari jam 6 sampai jam 7 malam.
Lakukan Meditasi
Melanjutkan jadwal dari tips sebelumnya, ingatlah bahwa Anda juga perlu mengistirahatkan pikiran dan membukanya untuk belajar lebih banyak.
Jadi, beberapa dari istirahat itu mungkin untuk bersantai, tidur siang, makan, dan merawat tubuh Anda. Tetapi beberapa harus mencakup menjaga pikiran Anda, mungkin melalui meditasi. Katakanlah sekarang jam 7 malam, lakukan sedikit yoga atau meditasi. Kemudian, lakukan satu jam terakhir belajar sebelum tidur nyenyak.
