Waktu adalah uang. Mungkin itulah sebabnya mengapa manusia adalah satu-satunya makhluk yang mencoba untuk tidur nyenyak dalam satu waktu yang lama.
Orang yang memiliki hewan peliharaan tahu bahwa kucing dan anjing, misalnya, tidur siang beberapa kali sehari. Mungkin ini menjelaskan mengapa kita sering sama saat tidur siang pada mereka… bukankah lebih bagus jika kita bisa berbaring selama beberapa menit setelah makan siang setiap hari? Tapi kita manusia juga bisa menjadikan tidur siang sebagai bagian dari rutinitas kita sehari-hari.
Berikut adalah 7 alasan mengapa Anda harus mencoba tidur siang sebentar:
1. Orang yang lelah cenderung makan makanan berlemak dan tidak sehat: tidur yang cukup dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
2. Tidur siang dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan membantu Anda mengingat berbagai hal dengan lebih baik.
3. Anda lebih produktif setelah tidur siang.
4. Tidur yang cukup juga membantu Anda mempertahankan pancaran awet muda.
5. Tidur siang menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
6. Tidur siang meningkatkan mood Anda! (Tidur yang kurang bisa membuat mood mu berubah ubah)
7. Istirahat singkat dalam bentuk tidur siang membantu Anda untuk rileks dan mengurangi tingkat stres Anda.
Berapa lama tidur siang yang bagus?
Tidur siang seharusnya tidak lebih dari 20 menit. Jika Anda tidur lebih lama, Anda akan memasuki tidur nyenyak dan itulah yang harus Anda hindari. Hal terbaik adalah anda harus membiasakan untuk memasang alarm.
Cara yang tepat untuk bangun dari tidur siang
Bagaimana Anda tidur siang itu penting, tetapi juga bagaimana Anda bangun. Berikut beberapa tip untuk tidur siang Anda berikutnya:
• Pilih waktu yang tepat: Tidur siang di tengah hari atau di sore hari dapat meningkatkan energi Anda. Sebaliknya, tidur sore hari dapat mengganggu siklus tidur malam Anda.
• Minum kopi sebelum tidur siang: Karena tubuh membutuhkan waktu 20 menit untuk merasakan efek kafein yang terkandung di dalam kopi, tidak apa-apa untuk minum secangkir sebelum tidur siang: ketika Anda bangun, minuman hitam akan memberi Anda mampu memiliki energi ekstra.
• Buat diri Anda nyaman: Jika Anda bekerja dari rumah, mudah untuk tidur siang saat makan siang – Anda bisa tidur di tempat tidur atau bersantai di sofa. Anda harus pergi ke kantor? Maka Anda perlu merencanakan sedikit lebih baik: mungkin ada ruang tidur siang di kantor yang dapat Anda gunakan. Jika tidak, Anda harus memanfaatkannya sebaik mungkin di meja Anda (menyilangkan tangan di atas meja dan meletakkan kepala di atas) atau bersandar di kursi kantor sejauh mungkin (tanpa terjatuh, tentu saja). Musik yang menenangkan (dengan headphone) dapat membantu Anda menghilangkan suara di sekeliling anda.
• Mengurangi tekanan darah: Orang terkadang bangun dengan perasaan lebih lelah daripada sebelumnya, karena tekanan darah Anda bisa turun setelah tidur siang. Oleh karena itu, penting untuk menstimulasi sirkulasi Anda ketika Anda bangun: cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan meminum segelas air (lemon) atau melakukan sedikit olahraga. Menaiki tangga atau melakukan beberapa peregangan adalah dua metode yang baik untuk meningkatkan kecepatan detak jantung Anda.
