Berenang di air dingin adalah tindakan berenang di kolam, danau, atau kolam pada saat suhu paling dingin. Ini sering terjadi di musim dingin, tetapi tidak selalu harus begitu. Asosiasi Renang Es Internasional, misalnya, menuntut air lebih dingin dari 5 derajat Celcius untuk kompetisi internasional.
Ini adalah enam manfaat kesehatan utama dari berenang di air dingin. Kami tahu mereka ada karena studi tentang manfaat kesehatan dari air secara umum. Banyak perenang air dingin biasa telah berhasil meningkatkan harapan hidup dan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.
Selain itu, Anda dapat mengharapkan kebugaran yang lebih baik secara umum, bersama dengan semua manfaat yang didapat dari menjadi manusia yang bugar dan sehat. Pastikan saja Anda memasangkan renang air dingin dengan diet seimbang.
Jika Anda ingin meningkatkan kehidupan Anda di semua lini, pikirkan untuk berenang di kolam renang air dingin setempat. Itu akan menjadi salah satu keputusan terbaik yang Anda buat. Berikut adalah enam manfaat kesehatan yang luar biasa dari berenang di air dingin.
Meningkatkan sistem kekebalan Anda
Efek air dingin pada sistem kekebalan telah dipelajari secara luas. Air dingin membantu meningkatkan jumlah sel darah putih karena tubuh dipaksa bereaksi terhadap perubahan kondisi. Seiring waktu, tubuh Anda menjadi lebih baik dalam memobilisasi pertahanannya. Ada alasan mengapa begitu banyak orang yang ikut serta dalam renang air dingin jarang sakit. Jika Anda ingin berhenti berjuang dan menjalani hidup sepenuhnya, Lifehack punya solusi untuk Anda.
Meningkatkan jumlah endorfin
Endorfin adalah apa yang diproduksi otak untuk membuat kita merasa nyaman dengan aktivitas tertentu. Berenang di air dingin adalah salah satu bentuk olahraga, dan olahraga telah terbukti dapat mengobati depresi. Berenang di air dingin membawa kita mendekati penghalang rasa sakit. Endorfin dilepaskan saat kita kesakitan untuk membantu kita mengatasinya. Berenang di air dingin sangat membantu pelepasan endorfin karena alasan ini. Siapa yang bisa menolak beberapa tambahan endorfin?
Meningkatkan sirkulasi darah Anda
Berenang di air dingin menyiram vena, arteri, dan kapiler Anda. Ini memaksa darah ke permukaan dan mendorong dingin ke bawah. Dengan kata lain, ini membantu menghangatkan ekstremitas kita. Paparan berulang menyesuaikan kita dengan hawa dingin. Pada orang tua dan rentan, ini penting. Ini membantu mereka mengatasi dengan lebih baik selama musim dingin yang keras. Musim menjadi lebih sedikit risiko kesehatan dan lebih menyenangkan.
Meningkatkan libido Anda
Air dingin secara tradisional dipandang sebagai cara untuk menekan dorongan seksual. Faktanya adalah itu benar-benar meningkatkan libido. Berendam dalam air dingin meningkatkan produksi estrogen dan testosteron, menambah kesuburan dan libido.
Membakar lebih banyak kalori
Jantung harus memompa lebih cepat dan tubuh harus bekerja lebih keras untuk menjaga agar semuanya tetap hangat saat berenang di air dingin. Secara keseluruhan, Anda akan membakar jauh lebih banyak kalori daripada berenang dalam kondisi yang lebih panas. Gagasan bahwa minum air dingin meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar mungkin hanya mitos, tetapi faktanya air dingin menurunkan suhu tubuh Anda sedemikian rupa sehingga tubuh harus bertindak. Bukan kebetulan bahwa perenang air dingin umumnya kurus.
Mengurangi stres
Stres adalah setan di dunia modern. Ketika saat-saat stres datang, kami sangat tidak siap untuk itu. Mengurangi stres berarti Anda akan merasa lebih baik, Anda akan merasa lebih optimis, dan Anda akan lebih tangguh ketika masa-masa stres datang.
Berenang di air dingin memberi tekanan pada tubuh secara fisik dan mental. Banyak penelitian telah memberi tahu kami tentang hubungan antara air dingin dan pengurangan stres. Perenang air dingin secara alami lebih tenang dan lebih rileks. Mereka lebih kuat dalam menghadapi kesulitan.
