Kebugaran dapat membantu dan menangani banyak hal. Dari mengelola tekanan darah hingga meningkatkan energi Anda sepanjang hari, kebugaran memainkan peran kunci dalam menjaga tubuh Anda tetap sehat dan bergerak. Meskipun manfaatnya bagi tubuh tidak terbatas, manfaat kebugaran dan olahraga terhadap kesehatan mental bisa jadi yang paling penting dari semuanya.
Kebugaran terlihat sedikit berbeda untuk semua orang. Dalam hal yang sama, orang yang berbeda mendapat manfaat dari aspek kebugaran yang berbeda. Bagi sebagian orang, olahraga adalah kesempatan untuk melepaskan diri dari stres kehidupan sehari-hari dan fokus pada diri sendiri. Bagi yang lain, kebugaran adalah aktivitas sosial dan mereka menuai manfaat dari persahabatan dan persahabatan. Dalam kedua kasus tersebut, kesehatan mental semakin meningkat. Bagian penting dari perjalanan kebugaran Anda adalah mempelajari apa yang mendorong dan membuat Anda tetap termotivasi, dan seringkali kesehatan mental adalah yang terbaik! Kami membagikan lima cara kebugaran teratas kami dalam mempromosikan kesehatan mental, membaca dan mencari tahu apa yang masuk dalam daftar.
Meningkatkan Mood
Olahraga adalah penguat mood alami. Sederhananya, menyelesaikan latihan terasa menyenangkan. Mereka memberi kita rasa kepuasan dan memberi kita dorongan besar dalam harga diri. Kebanyakan orang akan mulai merasakan suasana hati mereka membaik sekitar 5-10 menit setelah olahraga sedang, berkat endorfin yang dilepaskan saat Anda berolahraga. Dengan menciptakan konsistensi dalam rutinitas latihan Anda dan menciptakan kebiasaan olahraga yang sehat, harga diri – dan suasana hati – kita terangkat.
Kebugaran Itu Menyenangkan
Hubungan setiap orang dengan kebugaran itu unik. Namun, pada dasarnya kami percaya ada beberapa bentuk olahraga yang akan membawa kegembiraan bagi semua orang! Mencoba berbagai bentuk aktivitas fisik dapat membuka dunia baru tempat olahraga memenuhi cangkir Anda. Meskipun beberapa orang menyukai sesi angkat beban yang intens, yang lain mungkin mendapatkan lebih banyak manfaat dari mendaki, dikelilingi oleh alam. Tidak peduli bagaimana Anda memilih untuk menggerakkan tubuh Anda, yakinlah Anda akan menuai manfaat kesehatan mental.
Koneksi
Bergantung pada jenis olahraga yang Anda sukai, banyak dari kita yang menikmati aspek sosial dari berolahraga. Baik Anda berteman di kelas kebugaran kelompok atau membangun hubungan dengan pelatih atau pelatih pribadi, kebugaran sering kali menyediakan koneksi. Teman latihan dan pelatih sama-sama dapat menawarkan akuntabilitas sambil memberi Anda dorongan ekstra saat Anda membutuhkannya! Pada gilirannya, Anda dapat mencapai tujuan Anda lebih cepat. Mencapai tujuan dan menjalin persahabatan? Hitung kami!
Meningkatkan Fungsi Kognitif
Olahraga yang konsisten dapat meningkatkan fungsi otak Anda karena aliran darah meningkat, memberi otak lebih banyak nutrisi. Ini memungkinkan proses neurogenesis terjadi pada tingkat yang lebih tinggi. Merasa pelupa? Jangan khawatir. Olahraga juga dapat meningkatkan fungsi memori dan rentang perhatian! Bahkan berjalan kaki 20 menit selama hari kerja dapat berdampak besar pada produktivitas dan ketajaman mental Anda.
Manajemen stres
Kami percaya olahraga dapat dianggap sebagai meditasi dalam gerakan. Bahkan setelah beberapa hari terlama, berolahraga dan meluangkan waktu untuk fokus pada tubuh Anda dapat membantu menghilangkan stres di hari itu. Saat tubuh Anda melepaskan endorfin, stres berkurang – membantu Anda merasa lebih rileks dan terkendali. Tubuh Anda juga mengembangkan kendali yang lebih besar atas respons stresnya dengan berolahraga yang dapat berdampak besar pada kesehatan mental Anda secara keseluruhan.
Tidak ada yang membuat kita lebih bahagia daripada saat kita melihat kehidupan meningkat melebihi skala, berkat membangun hubungan yang positif dengan kebugaran dan olahraga.
