Ada banyak hal yang harus Anda lakukan untuk menerapkan gaya hidup sehat. Ini datang dengan banyak disiplin dan daftar hal-hal yang tak ada habisnya seperti diet yang benar dan tepat, olahraga & olahraga teratur, gaya hidup bebas stres, dan banyak lainnya. Melakukan olahraga baik untuk bersenang-senang atau sebagai profesi adalah kegiatan penting yang berkontribusi pada hidup sehat. Selain itu, permainan seperti bulu tangkis memiliki banyak manfaat kesehatan dan bila dikombinasikan dengan gaya hidup sehat lainnya seperti diet yang tepat, meditasi, dll. Bulutangkis adalah salah satu olahraga aerobik yang kita kenal sekarang, dan itu adalah fakta yang diketahui bahwa terlibat dalam olahraga tersebut memberikan banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.
Di bawah ini adalah 10 manfaat kesehatan yang dapat Anda peroleh dari bermain bulu tangkis.
1. Mengurangi resiko kematian
Keuntungan pertama bulu tangkis bagi kesehatan Anda adalah mengurangi risiko kematian Anda. Menurut sebuah studi skala besar yang diterbitkan baru-baru ini di mana lebih dari 80.000 orang dewasa Inggris digunakan sebagai studi kasus. Ditemukan bahwa olahraga raket seperti bulu tangkis, tenis, pickleball dan squash adalah olahraga penting yang menurunkan risiko kematian. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang yang secara aktif terlibat dalam bulu tangkis dan permainan lapangan lainnya mendapat manfaat dari pengurangan risiko kematian sekitar 47 persen dibandingkan mereka yang tidak berolahraga sama sekali.
Perlu juga dicatat bahwa bermain bulu tangkis tidak hanya memperpanjang umur tetapi juga membuat Anda bugar secara fisik. Menariknya, gerakan lengkap yang Anda lakukan di lapangan yang melibatkan berlari, menerjang, menyelam, dan memukul bola berujung pada pembakaran sekitar 450 kalori per jam dari tubuh Anda. Seperti yang Anda lihat, bermain bulu tangkis menawarkan latihan kardiovaskular yang luar biasa yang akan memperpanjang hidup Anda dan juga membuat Anda tetap bugar, terutama jika Anda tidak ingin pergi ke gym.
2. Mengurangi Tingkat Stres
Keuntungan lain dari bulu tangkis untuk kesehatan Anda adalah mengurangi tingkat stres Anda. Umumnya, ketika Anda berolahraga atau berolahraga, beberapa hormon tertentu yang dikenal sebagai endorfin meningkat dalam sistem tubuh Anda. Lebih penting lagi, bulu tangkis yang merupakan olahraga yang melibatkan setiap bagian tubuh Anda untuk aktif lebih banyak melepaskan endorfin ke dalam sistem Anda. Endorfin adalah hormon yang memicu perasaan positif dalam tubuh. Mereka bertindak sebagai analgesik, yaitu hormon mengurangi stres dan menurunkan rasa sakit di tubuh Anda. Lebih banyak endorfin dilepaskan selama bulu tangkis karena hormon sebagian besar diproduksi di dalam tubuh ketika tubuh terlibat aktif dalam latihan atau latihan. Selain itu, hormon-hormon ini diproduksi di otak, sumsum tulang belakang, dan bagian lain dari tubuh Anda sebagai respons terhadap beberapa bahan kimia otak yang dikenal sebagai neurotransmiter.
3. Meningkatkan Kesehatan Sosial
Bulutangkis adalah permainan yang membutuhkan lebih dari satu orang untuk bermain; ini memungkinkan Anda untuk berinteraksi dan bergaul dengan teman dan orang baru. Selain itu, Anda tidak bisa bermain bulu tangkis sendirian; maka Anda tidak punya pilihan lain selain keluar dari cangkang Anda dan berhubungan dengan pemain lain di lapangan. Interaksi sosial yang Anda dapatkan dari olahraga seperti bulu tangkis akan membawa perasaan positif yang sangat meningkatkan kesehatan sosial Anda. Yang terpenting, setelah sesi di lapangan Anda bisa bertemu dengan pemain yang Anda kagumi gaya bermain mereka secara pribadi dan juga mengenal satu sama lain di luar permainan bulu tangkis. Keadaan kesehatan sosial Anda adalah yang terpenting, dan Anda harus memenuhinya. Lebih dari itu, bergabung dengan tim atau liga bulu tangkis akan membuka Anda untuk lebih banyak orang di berbagai lapisan masyarakat.
4. Meningkatkan Penurunan Berat Badan
Manfaat kesehatan lain dari bulu tangkis adalah membantu mengontrol dan mengurangi berat badan. Bulu tangkis adalah olahraga yang sangat aktif yang mendorong pembakaran kalori. Jika Anda mencari cara untuk menurunkan berat badan dari tubuh Anda, Anda dapat mencapainya dengan bermain bulu tangkis secara teratur. Bermain bulu tangkis meningkatkan metabolisme tubuh. Seperti diketahui olahraga raket tercepat di dunia saat ini, bermain bulu tangkis pasti akan menguras keringat dari tubuh. Saat Anda memainkan permainan dan berjuang untuk menjaga keseimbangan Anda dengan setiap pukulan dan pukulan, tubuh Anda terus bergerak, dan detak jantung Anda terus berdetak. Gerakan tubuh ini membantu untuk membakar lemak dari tubuh Anda, dan dengan rutin bermain bulu tangkis Anda akan tetap bugar dan menjaga bentuk tubuh yang baik. Namun, Anda tidak dapat mengesampingkan tempat diet yang tepat antara lain dalam mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
5. Meningkatkan Tonus Otot
Bulutangkis mengencangkan otot Anda. Ini dimungkinkan karena semua gerakan yang dilakukan tubuh Anda saat bermain game. Oleh karena itu, apakah Anda ingin mengencangkan otot dan membentuk tubuh tanpa mengunjungi gym untuk beberapa sesi latihan? Kemudian, bulu tangkis bisa menjadi alternatif untuk itu. Ketika Anda bermain bulu tangkis secara teratur, semua bagian tubuh Anda akan mengalami latihan yang serius. Ini termasuk lengan, kaki, punggung, dan bahkan perut Anda. Bulutangkis membuat otot-otot di bagian tubuh Anda diperkuat dan dibangun. Menariknya, tidak mungkin Anda bermain bulu tangkis tanpa bergerak di lapangan. Dan semakin sering Anda bermain, semakin banyak otot yang terbentuk dan terbentuk di paha depan, glutes, hamstring, dan betis Anda. Manfaat tonus otot akibat bermain bulu tangkis tidak bisa diremehkan. Diantara manfaatnya adalah; tubuh yang kokoh dan terpahat dengan baik, meningkatkan kekuatan otot Anda, dan juga cara yang efektif untuk mengontrol berat badan Anda.
6. Memberi Anda Udara Segar
Bulutangkis sama seperti beberapa olahraga raket lainnya yang lebih baik dinikmati saat dimainkan di luar ruangan. Terutama di musim panas, bermain bulu tangkis di luar ruangan lebih menyenangkan dan dihargai. Ini memberi Anda kesempatan untuk mengalami alam dalam bentuk mentahnya dan juga menghirup udara segar yang tidak tercemar melalui lubang hidung Anda. Anda tidak ingin meremehkan pentingnya udara segar di musim seperti itu. Selain kesenangan dan kesenangan yang Anda peroleh dari permainan bulu tangkis, Anda juga dapat menyerap beberapa vitamin D yang merupakan bahan penting untuk hidup sehat. Dengan meningkatkan kadar vitamin D Anda selama pertandingan bulu tangkis di luar ruangan, Anda meningkatkan kesehatan mental Anda dan juga mengurangi risiko multiple sclerosis, asma, penyakit kardiovaskular, dan autisme. Terbukti, bermain bulu tangkis di luar ruangan memiliki banyak manfaat kesehatan. Mengapa tidak memberi diri Anda suguhan luar ruangan yang bagus di musim panas berikutnya!
7. Meningkatkan Refleks
Manfaat kesehatan bulu tangkis ini akan Anda dapatkan. Menurut teknik bulu tangkis, shuttlecock tidak seharusnya memantul di lapangan. Oleh karena itu, Anda perlu memiliki refleks yang cepat untuk mengejar shuttlecock sebelum memantul di lapangan. Keterampilan ini menjadi sangat relevan ketika Anda bermain melawan lawan yang ingin menggunakan pukulan keras untuk membuat Anda kehilangan keseimbangan dalam permainan Anda. Lebih dari itu, bulu tangkis juga membutuhkan reaksi cepat dan kecepatan dari Anda; ini menantang kemampuan mental Anda dan mempertajamnya. Bermain bulu tangkis membuat Anda mengerahkan kemampuan mental bawaan Anda untuk tindakan dan reaksi refleks yang cepat. Sebagai pemain bulu tangkis yang bertekad untuk tetap berada di depan permainannya, adalah tanggung jawab Anda untuk memprediksi di mana lawan Anda akan memukul shuttlecock untuk reaksi yang cepat, akurat, dan tepat waktu.
8. Mempromosikan Tidur
Seperti setiap aktivitas fisik lainnya yang melibatkan gerakan tubuh Anda, bulu tangkis juga meningkatkan kualitas tidur. Ketika Anda sering bermain bulu tangkis, Anda akan lebih sering mengalami tidur nyenyak daripada sebelumnya. Alasan untuk ini sebenarnya tidak dibuat-buat. Bermain bulu tangkis benar-benar dapat membuat Anda merasa lelah, dan ini karena energi yang Anda keluarkan di lapangan. Namun, saya harus menekankan bahwa ini adalah jenis kelelahan yang sangat baik yang memberikan tidur nyenyak di malam hari. Pentingnya tidur nyenyak dan sehat tidak bisa terlalu ditekankan. Ketika Anda tidur nyenyak di malam hari, Anda dapat memperoleh beberapa manfaat yang meliputi kinerja siang hari yang maksimal, penyembuhan, dan perbaikan jantung & pembuluh darah Anda, fungsi otak yang sehat, dan keseimbangan & kesejahteraan emosional. Kualitas tidur memainkan peran penting dalam hidup sehat dan kualitas hidup. Dan bermain bulu tangkis secara teratur akan memberi Anda istirahat malam yang lebih baik untuk menyegarkan kembali energi Anda.
9. Mendorong Mobilitas
Mobilitas adalah salah satu fitur pada manusia yang menurun seiring bertambahnya usia, tetapi tetap aktif dapat membantu mencegah masalah ini. Bermain bulu tangkis membuat Anda terus bergerak dari satu bagian lapangan ke bagian lain, dan ini melumasi persendian Anda. Ketika persendian Anda dilumasi, Anda terhindar dari radang sendi dan kondisi lain yang mungkin berkembang untuk mempengaruhi kaki Anda. Masalah mematikan lainnya yang dikaitkan dengan mobilitas terutama pada wanita lanjut usia setelah menopause adalah osteoporosis. Ketika interaksi kompleks terjadi antara hormon tubuh & pembentukan tulang, tulang mulai kehilangan kepadatannya yang menghambat mobilitas. Namun, masalah tulang yang mematikan ini dapat dicegah atau ditunda dengan aktif secara fisik. Karena bermain bulu tangkis membuat Anda tetap aktif secara fisik, Anda akan dapat mencegah diri Anda dari osteoporosis terlepas dari usia dan jenis kelamin Anda. Bulutangkis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ini mencakup promosi aktivitas sel pembentuk tulang, asimilasi kalsium dalam matriks tulang, dan penguatan tulang.
10. Menurunkan Diabetes
Bulutangkis adalah kegiatan olahraga yang melibatkan dan mengaktifkan setiap bagian tubuh. Hal ini berlanjut untuk menurunkan produksi gula darah oleh hati yang mengakibatkan penurunan kadar gula darah. Ditemukan bahwa olahraga menurunkan kejadian diabetes sebesar 58% bahkan lebih baik daripada obat-obatan. Anda juga harus tahu bahwa bermain game meningkatkan sensitivitas insulin Anda yang membantu fungsi insulin tubuh Anda lebih baik. Fakta bahwa bulu tangkis adalah permainan aerobik yang melibatkan penggunaan lengan dan kaki Anda secara terus menerus, gerakan berirama meningkatkan detak jantung Anda dan bagaimana fungsinya. Demikian pula, ketika Anda bermain bulu tangkis secara teratur, Anda membantu tubuh Anda mencegah beberapa penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, stroke dan juga menurunkan risiko obesitas.
