10 Manfaat Baik Dari Kegiatan Snorkeling

ByAuthor

Apr 1, 2022
10 Manfaat Baik Dari Kegiatan Snorkeling

Salah satu bagian terbaik dari memilih pelayaran ke Karibia, Hawaii atau tujuan pantai impian lainnya adalah kesempatan untuk berada di dalam dan di sekitar air. Tergantung pada jadwal pelayaran Anda, Anda dapat berenang dengan lumba-lumba dan kura-kura atau menjelajahi pemandangan dari kayak atau katamaran.

Pilihan lainnya termasuk memancing di laut dalam, bersantai di pantai atau mengintip ke bawah laut melalui topeng snorkeling.

Dari Key West dan Bahama hingga Maui, snorkeling adalah olahraga air yang populer karena tidak memerlukan banyak peralatan dan mudah dipelajari. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa ada banyak manfaat dari snorkeling. Meluncur di air memiliki efek positif pada kesehatan fisik dan mental Anda.

Membakar Kalori

Snorkeling adalah cara menyegarkan untuk membakar kalori tanpa berkeringat. Anda dapat membakar antara 250 dan 300 kalori per jam saat Anda menjelajahi pemandangan dan kehidupan yang penuh di bawah permukaan air.

Kombinasikan snorkeling dengan aktivitas lain seperti kayak, stand-up paddleboarding, atau bahkan berkeliling kota dengan berjalan kaki untuk membakar lebih banyak kalori.

Meningkatkan Sistem Kardiovaskular Anda

Snorkeling adalah cara yang menyehatkan jantung untuk menghabiskan pagi atau sore hari. Anda mungkin tidak menyadarinya karena Anda terganggu oleh pemandangan bawah laut, tetapi itu meningkatkan detak jantung Anda, menurunkan tekanan darah dan memperkuat jantung Anda.

Ini mengarah pada kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, termasuk kolesterol tinggi, gagal jantung, dan penyakit jantung koroner. Jadi, untuk wisata pantai Anda dengan kapal pesiar ke Cozumel, Anda bisa snorkeling dengan cara yang lebih sehat.

Mengurangi Stres dan Kecemasan

Snorkeling membawa Anda ke dunia lain di mana stres Anda tampaknya mencair saat Anda meluncur di air. Gerakan lembut dan pemandangan alam dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan lebih terhubung dengan alam.

Anda mungkin juga menemukan bahwa bernapas melalui snorkel meniru teknik pernapasan yang digunakan dalam meditasi. Hal ini membuat snorkeling efektif untuk mengurangi efek stres dan kecemasan.

wanita mengekspresikan kegembiraan dengan pasangan snorkelingnya di atas air

Meningkatkan Kemampuan Pernapasan

Bernapas melalui snorkel membutuhkan lebih banyak usaha daripada bernapas melalui hidung, jadi Anda terpaksa mengatur napas saat berenang. Proses ini membantu Anda mengontrol pernapasan, sehingga Anda mengambil napas lebih lambat dan lebih merata.

Ini juga bertindak sebagai latihan pernapasan yang meningkatkan penyerapan oksigen maksimal Anda, indikasi kebugaran aerobik Anda. Secara umum, orang dengan serapan oksigen maksimal yang tinggi memiliki kesehatan kardiovaskular yang lebih baik daripada mereka yang memiliki jumlah oksigen yang lebih rendah.

Meningkatkan Mobilitas Sendi

Olahraga air, seperti snorkeling, adalah aktivitas berdampak rendah yang tidak membuat sendi Anda stres. Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk orang dengan nyeri sendi dan kekakuan yang tidak dapat menangani aktivitas lain seperti berjalan jarak jauh.

Saat berada di dalam air, Anda dapat menggerakkan pergelangan kaki, lutut, dan bahu melalui berbagai gerakan untuk meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas sendi. Anggota badan Anda mungkin terasa lebih longgar, dan Anda mungkin merasakan lebih sedikit rasa sakit saat keluar dari air.

Meningkatkan Kapasitas Paru-paru

Meskipun Anda dapat bernapas setiap kali snorkel berada di atas air, ada kalanya Anda harus menahan napas. Misalnya, jika Anda ingin melihat lebih dekat karang, Anda dapat menenggelamkan kepala Anda sepenuhnya (termasuk snorkel).

Menahan napas Anda meningkatkan kapasitas paru-paru Anda, yang membantu tubuh Anda mengambil lebih banyak oksigen dan membuat paru-paru Anda bekerja lebih efisien.

Mengencangkan Otot

Air mendukung persendian Anda, tetapi juga memberikan ketahanan yang membantu mengencangkan otot Anda. Snorkeling adalah latihan seluruh tubuh yang melibatkan lengan, kaki, dan inti Anda untuk mendorong tubuh Anda menembus air bahkan jika Anda memakai sirip.

Paha belakang, paha depan, betis, fleksor pinggul, dan bahu Anda paling diuntungkan dari latihan ringan ini. Jangan heran jika Anda merasa sedikit pegal setelah pertama kali snorkeling.

Nyaman di Tubuh Anda

Snorkeling adalah aktivitas ringan yang dapat dinikmati oleh semua usia dan tingkat kebugaran. Anda dapat bergerak dengan mulus dengan air dan terhubung dengan air pasang. Tidak ada pendaratan keras yang memberi tekanan pada persendian Anda.

Anda tidak perlu membawa peralatan berat. Anda juga tidak harus mengambil kelas khusus untuk berpartisipasi. Selama Anda muncul dan mengikuti instruksi, Anda akan bersenang-senang.

Meningkatkan Keyakinan

Jika Anda menghindari aktivitas air karena Anda merasa lebih nyaman dengan kepala di atas air, snorkeling sangat bagus untuk membantu Anda keluar dari masalah ini.

Snorkeling memungkinkan Anda pilihan untuk menggunakan perangkat pelampung, yang sangat bagus untuk digunakan saat Anda hanya ingin melayang di atas karang. Setelah pergi ke terumbu karang beberapa kali lagi, Anda mungkin merasa lebih percaya diri untuk mencoba aktivitas air lainnya.

Meningkatkan Mood

Seperti jenis olahraga lainnya, snorkeling membantu tubuh Anda melepaskan endorfin. Hormon perasaan baik ini meningkatkan suasana hati Anda dan memberi Anda rasa tenang secara umum.

Jika Anda snorkeling untuk pertama kalinya, Anda mungkin juga mendapatkan dorongan kepercayaan diri dari mempelajari keterampilan baru. Anda akan kembali dari perjalanan Anda siap untuk lebih menyenangkan dan dapat mencoba sesuatu yang baru, seperti bernyanyi karaoke atau menari.

Saat Anda merencanakan wisata pantai untuk pelayaran mendatang, pertimbangkan petualangan snorkeling dan rasakan sendiri manfaatnya. Padukan dengan aktivitas air lainnya seperti layar katamaran atau renang lumba-lumba, atau pilih petualangan khusus snorkeling di pulau pribadi. Anda akan bersenang-senang dan meningkatkan kesehatan Anda pada saat yang bersamaan.