Stres adalah sesuatu yang kita semua alami. Itu tidak bisa dihindari. Dan dengan budaya kita yang semakin sibuk serta tuntutan pekerjaan dan rumah, penting untuk menyisihkan waktu untuk bersantai. Memilih untuk terlibat dalam hobi untuk menghilangkan stres setelah bekerja adalah cara yang bagus untuk memerangi stres sehari-hari, tetap sehat, dan menjaga pikiran serta ingatan Anda tetap tajam.
Meskipun biasanya kita menganggap akhir pekan sebagai waktu untuk bersantai dan bersantai, penting untuk menjadikan relaksasi sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari Anda, terutama setelah hari yang sibuk di tempat kerja. Memiliki hobi menghilangkan stres adalah cara yang bagus untuk mengisi kekosongan yang dimiliki banyak dari kita dalam praktik perawatan diri kita. Meskipun ada banyak hobi yang bisa dipilih, hobi yang dikumpulkan di bawah ini adalah yang membantu menghilangkan stres dan juga bisa dilakukan langsung dari kenyamanan rumah Anda.
Memilih Hobi yang Tepat untuk Menghilangkan Stres Setelah Bekerja
Jika Anda sudah bekerja lama, hari-hari sibuk Anda pasti ingin memilih hobi untuk menghilangkan stres yang mudah didapat, menyenangkan, dan mudah dilakukan. Memilih hobi yang terlalu rumit atau melibatkan diri akan memperkecil kemungkinan Anda untuk menindaklanjuti, terlibat dalam hobi Anda, dan menuai manfaat dari memiliki hobi untuk menghilangkan stres. Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat Anda berupaya mengidentifikasi hobi yang tepat untuk Anda:
Lakukan sesuatu yang akan menghasilkan hasil akhir. Jika Anda suka menjadi produktif dan membuat sesuatu, ini mungkin faktor yang baik untuk dipertimbangkan karena akan memberi Anda rasa penyelesaian karena mengetahui Anda telah menciptakan sesuatu yang nyata.
- Pilih hobi yang tidak hanya membuat Anda rileks tetapi juga melibatkan pikiran Anda. Ini membantu mengimbangi ketegangan atau kekhawatiran tentang pekerjaan karena Anda akan berkonsentrasi pada sesuatu selain pekerjaan.
- Pilih hobi yang tidak berhubungan dengan pekerjaan. Inti dari hobi Anda adalah melepaskan diri dari apa yang biasanya Anda lakukan sepanjang hari di tempat kerja. Jadi, pilihlah hobi yang memiliki kategori berbeda dengan profesi Anda.
- Pertimbangkan apakah Anda ingin melakukan hobi sendiri atau bersama orang lain, atau memiliki pilihan untuk melakukannya. Hobi yang fleksibel dapat membantu Anda memaksimalkan rencana pereda stres dengan membuka pilihan untuk bersosialisasi dengan orang lain juga.
- Pertimbangkan di mana Anda ingin berada saat Anda terlibat dalam hobi Anda. Jika tujuan Anda adalah melakukan hobi untuk menghilangkan stres setelah bekerja – dan Anda bekerja di gedung atau di rumah sepanjang hari – Anda dapat mempertimbangkan hobi luar ruangan untuk membuat Anda berhubungan dengan alam. Berada di luar ruangan, menghirup udara segar, dan merasakan sinar matahari di kulit Anda adalah pereda stres alami. Atau mungkin, Anda lebih suka hobi setelah bekerja yang bisa dilakukan dari kenyamanan rumah Anda. Semua terserah padamu.
Menemukan hobi baru Anda tidak harus sulit. Anda mungkin sudah memiliki beberapa ide. Namun jika Anda kesulitan menemukan ide untuk hobi menghilangkan stres, berikut ini yang telah kami teliti dan ditemukan memiliki manfaat penghilang stres yang hebat.
Meskipun menggoda untuk dibawa pulang dan bersantai di sofa sepanjang malam saat Anda mengalami hari yang berat di tempat kerja, pertimbangkan bahwa melakukan aktivitas yang sehat dapat membantu Anda meredakan stres dari hari yang sibuk. Ada banyak hobi yang dapat dipilih, dan setiap hobi yang tercantum di bawah ini terbukti memiliki manfaat menghilangkan stres.
Membuat Musik
Musik memiliki banyak manfaat bagi pemain dan sekitarnya. Meskipun mendengarkan musik adalah cara yang bagus untuk bersantai, memainkan alat musik dapat mematikan respons stres untuk meningkatkan kesehatan fisik dan emosional. Anda juga tidak perlu mengembangkan keterampilan profesional. Penelitian menunjukkan bahwa “sesi jam” Anda yang kurang terstruktur akan semakin efektif mencegah stres kronis masuk. Anda dapat membeli instrumen bekas di toko barang bekas atau menemukan keyboard atau instrumen kecil lainnya di Amazon.
Membuat Jurnal
Menulis jurnal adalah cara yang terbukti untuk memproses peristiwa hidup Anda, termasuk situasi stres yang mungkin muncul dalam kehidupan sehari-hari atau kadang-kadang. Menulis jurnal dapat membantu Anda menemukan akar masalah, mendapatkan perspektif tentang masalah yang sedang berlangsung, membantu Anda memproses pikiran dan emosi, atau membangun pola pikir yang lebih positif. Memulai praktik membuat jurnal itu mudah. Anda dapat berinvestasi dalam jurnal terpandu dengan petunjuk penulisan jika Anda menginginkan struktur yang lebih banyak.
Tetapi jika Anda siap untuk memulai, cukup tulis pemikiran Anda di buku catatan. Menulis bahkan hanya beberapa baris sehari adalah cara yang bagus untuk memproses peristiwa kehidupan dan menurunkan tingkat stres Anda. Membuat jurnal secara konsisten membantu Anda mengembangkan catatan yang dapat Anda lihat kembali di masa depan.
Berkebun
Baik Anda menanam bunga atau sayuran, berkebun sebagai hobi memiliki banyak manfaat. Itu membuat Anda keluar ke sinar matahari dan udara segar. Anda bisa terhubung dengan alam. Dan berkebun juga terbukti menghilangkan stres. Pastikan bahwa berkebun benar-benar sebuah hobi dan tidak menjadi hal lain dalam daftar “pekerjaan” Anda.
Berkebun juga tidak harus rumit. Ini bisa sesederhana menanam dalam wadah di teras Anda, berkebun di kotak penanam yang ditinggikan, atau membuat tempat tidur taman kecil di halaman Anda. Berkebun adalah salah satu hobi favorit saya untuk menghilangkan stres setelah bekerja. Selain menghilangkan stres dari hari kerja yang sibuk, Anda juga akan menanam buah dan sayuran Anda sendiri untuk ditambahkan ke pola makan sehat secara keseluruhan atau bunga-bunga indah untuk membawa Anda kegembiraan di sekitar rumah.
Bermain Puzzle
Kehilangan diri Anda dalam teka-teki setelah bekerja. Ketika Anda melibatkan pikiran Anda, dengan fokus sepenuhnya pada aktivitas ini, Anda menikmati istirahat dari situasi stres yang harus Anda hadapi selama hari kerja Anda. Ini memungkinkan Anda untuk membangun kekuatan mental dan mendapatkan kejelasan tentang pemicu stres dalam hidup.
Mewarnai
Anda tidak perlu mendaftar terapi seni untuk mendapatkan manfaat dari aktivitas kreatif penghilang stres ini. Pewarnaan dewasa memungkinkan Anda mematikan otak dari tugas atau pikiran yang membuat stres untuk hadir dan saat ini. Hal ini dapat menurunkan tingkat kecemasan dan stres.
Mewarnai bukan hanya untuk anak-anak. Selain menghilangkan stres, beberapa manfaat kesehatan mental dari mewarnai untuk orang dewasa meliputi:
- meningkatkan keterampilan motorik
- meningkatkan visi
- mengurangi kecemasan
- memperbaiki kualitas tidur
- meningkatkan konsentrasi
Mewarnai tidak membutuhkan keahlian dan merupakan cara santai untuk melepas lelah setelah bekerja. Jadi ambil pensil warna dan spidol Anda, dan mulailah mewarnai!
Merajut
Merajut adalah cara yang bagus untuk menciptakan sesuatu yang indah untuk diri sendiri atau orang yang Anda cintai. Tetapi hobi ini juga merupakan pereda stres yang hebat. Saat Anda merajut, Anda melakukan gerakan berulang yang membantu memudahkan Anda “mengalir” serta mengurangi energi gugup yang mungkin Anda bawa. Anda mungkin berpikir merajut itu sebuah tantangan, tetapi sebenarnya ini lebih mudah dari yang Anda pikirkan.
Memulai rajutan membutuhkan beberapa perlengkapan sederhana yang dapat dibeli secara individu atau sebagai starter kit rajutan. Banyak f kit ini akan mencakup jarum rajut, jarum benang, spidol jahitan, benang, pola, pita pengukur kain, dan banyak lagi – semua yang Anda butuhkan untuk memulai merajut.
Menulis
Entah Anda membuat puisi atau cerita pendek, menulis adalah hobi yang dapat membantu kreativitas Anda sekaligus mengurangi tingkat stres.
Menggambar
Menggambar menarik sisi kreatif Anda dan memungkinkan Anda untuk terganggu. Saat Anda berusaha menciptakan sesuatu yang indah, Anda juga memproses emosi dan mengurangi stres.
Membaca
Membaca dapat membantu meredakan ketegangan pada otot Anda dan menurunkan detak jantung Anda. Hobi sehat ini sangat bagus untuk ditambahkan ke rutinitas setelah bekerja untuk menurunkan stres. Dan menurut penelitian, membaca enam menit saja sudah cukup untuk mengurangi tingkat stres sebanyak 68%! Jadi, ambil buku favorit dan selami!
Menari
Menari tidak hanya bagus untuk berolahraga. Ini adalah aktivitas penghilang stres yang luar biasa. Dan Anda dapat dengan mudah “memulai” setelah jam kerja dengan atau tanpa lantai dansa.
